经期长痘痘如何调理经前这样做能避免长痘

　　很多人在经期都会长痘痘，经期长痘痘和经期激素水平分泌有关系，随着经期的变化，经后痘痘就会减轻，不过长痘真的是很头疼的事情，经前可以做一些防护措施预防长痘。经期长痘痘如何调理
　　1。着重内在调理
　　其实，脸上长的痘很大颗的原因，一般都与体内内分泌失调有关。而经期体内的激素水平变化较大，因此不仅要指标，也要治本。可以通过内服综合维生素帮助调节身体内分泌。
　　2。作息调整
　　当代女性很多都有经期紊乱的问题，之所以这样，主要是作息不规律引起的内分泌失调。所以，女性最好要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，以免造成激素分泌失衡甚至不足，从而引发各种疾病。另外，在经期要注意防寒保暖，使身体保持在温暖舒适的状态，有利于体内血液循环、平衡雌激素水平。经期过后，应多参加各种运动，这对调理调节内分泌很有帮助。
　　3。注重补血养颜，促进血液循环
　　女人在经期要排出体内的经血，所以经期结束后要多摄取一些具有补血功能的食物。黑芝麻、桂圆、莲藕、黑枣、乌鸡、菠菜以及动物肝脏等，都有不错的补血功效。平时饮食当中可以适当摄取，不仅对经期后补血养血有帮助，对贫血也有一定的调治作用。
　　4。早上空腹一杯温水，排毒养颜
　　经期长痘其实也是一个排毒的过程，因此预防痘痘的滋生，最好是做好排毒工作。每天早上起床后，可以空腹喝一杯温水，能够起到排毒调理的作用。保持大便、小便、汗腺的通畅，让废物、毒素能通畅地排出体外。平常一定要及时补充水份，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
　　5。泡澡排毒法
　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。对我来说，瑶浴是我排毒泡澡的首选，定时泡一泡，会起到不错的排毒效果。自行选购适合自己的瑶浴药包，煲好再倒入浴缸中，等稍稍冷却到适合的温度（温度不能太低，不然效果没那么好）就能开始泡澡啦！我通常会准备一壶花茶让自己在泡澡期间饮用，以补充泡澡时失去的水分。在之前的推送里我发过很多关于瑶浴的介绍，大家可以往回翻一下。总而言之，体内体外相结合的调理方式，是解决姨妈痘的最好办法。
　　经前这样做能避免长痘
　　1、加强控油
　　一般来说，在经期前的一周里，体内的激素就会开始发生变化，皮肤会变得更爱出油，所以，需要加强控油，可以使用清洁力度强些的洗面产品，重点清洁T区。
　　2、脸部清洁
　　在生理期间，肌肤会分泌过多的垃圾和油脂，想要在经期保持脸部清洁，我们要做到最基本的工作那就是洁面，清除脸上污垢，防止毛孔堵塞，就减少经期痘痘的生长。
　　3、角质祛除
　　除了洗脸的基本工作以外，在冬天的干燥的季节，肌肤很容易干燥，脸上的角质清洁工作也是需要重视的，只有在一定的时间段对脸部清洁，也肌肤减少生长痘痘的负担。
　　4、护肤步骤
　　对于不同的皮肤来说，干燥的皮肤是需要保湿补水。在洗完脸后，可以先用保湿补水精华，然后在使用保湿面霜。
　　5、注重保湿
　　除了需要加强皮肤的控油外，保湿更是防止经期长痘痘的重要步骤，在清洁干净面部皮肤后，使用补水保湿的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加强保湿效果，可以有效防止皮肤问题。
　　6、排毒保养不可少
　　长痘虽然也是一个排毒方法，但如果你不想自己的痘痘生生不息，那么，你每天就要摄入一定量的维生素C、E，来帮助你清肠排毒。
　　7、调节内分泌
　　经期长痘痘最主要的原因就是内分泌发生了改变，而调节内分泌需要从饮食，运动，睡眠几个方面入手。
　　a。饮食：养成好的饮食习惯，经期一周开始，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸盐等刺激的食物，多喝水，吃些益气血的食物，如红枣汤，生姜茶等，会有利于经期顺利来到。
　　b。运动：适量的进行一些体育锻炼，可以加速代谢体内的毒素与废物，有利于平衡内分泌水平，对改善痘痘会有帮助。
　　c。睡眠：要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累，以免不良刺影响内分泌系统。
　　d。心情：很多女生受到激素的影响，在经前就会觉得非常烦躁，而不良情绪会影响到内分泌系统，，所以，经期来前还要注意心情方面的护理。
　　8、营养元素缓解
　　食物中的一些营养元素对治疗经期痘痘是会有很大的帮助的，在经期来前吃的食物就要特别注意了，少吃刺激的东西，多吃营养的食物：
　　a。维生素b：治疗维生素是非常有效的，维生素b就是一种对皮肤有很大帮助的营养，可以从牛奶，鸡蛋，大豆，香蕉，胡萝卜等食物中摄取营养。
　　b。维生素c：有抗氧化作用，可以改善皮肤长斑，长纹，痘痘等等问题，可以多吃些西红柿，柠檬水，卷心菜等。
　　c。大豆异黄酮：豆类以及豆制品中含有的大豆异黄酮，是女性重要的营养元素，可以有效调节内分泌水平，经前一周可以每天喝杯豆浆，不仅能帮助祛痘，还能让经期顺利的度过。
　　d。纤维素：如玉米、糙米、大豆、燕麦等等食物中的纤维素，可以促进肠蠕动，让体内的毒素排出，进而缓解痘痘。
　　e。锌：锌会阻碍一种酶的生长，而这种酶能够导致发炎和感染，并且锌能帮忙控制皮肤油脂分泌，减少感染的发生。可以从坚果，肉类等食物中获得营养。
　　经期前后长痘痘是什么原因
　　很多人都遇到过一种情况，那就是来大姨妈很烦人，但是呢，在此期间，自己的内分泌也是会出问题的。而且自己也是非常不舒服的，每个月就那么一次，但是前期就是各种的不舒服，心态也是会莫名的低沉，其实很多时候都是因为自己身体激素导致的。很多人觉得自己倒了大姨妈期间，开始心情难过，开始身体肿胀，开始长痘痘，这都是因为激素原因。
　　1、雌激素的问题，来大姨妈之前，身体就会快速的释放出很多的雌激素。会导致身体内部的雌激素不断的分泌，影响自己的内分泌。
　　2、长痘痘一般都是毛囊的问题，大姨妈来之前，皮肤状态也没有以前那么好了，其实这就是因为身体内部需要释放毒素。
　　3、生理期的痘痘和普通的长痘痘不能一概而论，都是因为内分泌，但是只有在经期才有的，需要考虑激素问题，对于女性健康尤为重要。
　　经期长痘的原因
　　经期之所以会长痘，一般是内分泌激素波动惹的祸。在月经期间，孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌会堵塞毛孔，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。
　　1、雌性激素过旺
　　在月经来潮之前的这段时间内，雄激素的含量会增高导致皮脂腺活性会相应增强，从而引致了青春痘的加重。
　　2、皮脂分泌过量
　　月经来潮前荷尔蒙会发生变化，刺激毛囊皮脂腺的导管，油脂分泌也特别的旺盛，从而助长了痘痘的爆发。
　　3、黄体素荷尔蒙分泌量减少
　　月经来潮前一周黄体素荷尔蒙分泌量会逐渐的减少，此时肌肤特别的粗糙而且容易出现过敏，当然也容易长痘。
　　4、其他因素
　　都说来大姨妈时女人的情绪会变得异常的烦躁，一些女性的同胞还会出现紧张、焦虑的情况，这些不良的情绪也是诱发痘痘滋长的原因之一。