大家都知道熬夜的危害，可是有的人还是做夜猫子经常熬夜，其实长时间熬夜的危害很大，你是熬夜爱好者吗？长的美也别再熬夜了，一起来看一下长时间熬夜的危害吧。
　　错失美容觉时间。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。长时间熬夜，打破你的生物钟，身体的排毒系统紊乱，内分泌失调，皮肤就开始有各种的暗黄、痘痘、斑点、粉刺等。在吃晚饭时多吃水果和肉皮。还可以多吃瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚饭要少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等
　　身体的抵抗力下降。最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。最常见的就是呼吸道感染，胃粘膜受损。这是因为熬夜的人的生理周期已经被破坏了。如果是习惯性熬夜，就要慢慢的改善，如果是不可避免的，就要多给自己些休息的时间，平时多给自己补充营养。
　　阴虚火旺。熬夜就是让身体超负荷的在工作，会导致也就是我们常见的上火。还有的人需要熬夜，晚餐会吃的比较多一些，甚至会给自己加一顿夜宵。这样会给肠道一定的负担，长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
　　熬夜第二天你就要顶着大大的熊猫眼，别人看到你没精神的样子，也会互相的影响，这个时候一定要用淡淡的妆容拯救你颓废的样子：
　　1。晚上回去一定要卸妆清洁彻底，定期的去角质，疏通毛孔，早上起床之后，先给眼睛放松下，敷敷眼睛。
　　2。遮瑕，一般来说，橘色的更加能够遮住你的黑眼圈，这个时候唇膏也能帮你一把哦
　　3。涂上腮红，打上腮红更能显示气色，露出苹果肌
　　4。画一个精致的眉毛，用眉粉画出的眉毛更加自然，眉尾可以稍微修一下型，显得更精力充沛而充满个性。
　　5。微笑，睡眠不足可能造成肌肤的不适，但是表情绝对可以为你赚分哦。所以，绽放一个大大的微笑吧。

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