在饮食中，多吃一些抗氧化功能较强的食物，不仅能够有效延瑗衰老，使容颜舰丽。还能使自身的免疫系统更加强健，人变得更健康。说起抗氧化食物的大家族，就不得不提黑色食物了，这是因为在所有食物中，黑色食物的持续抗氧化性是最强的。
　　黑色食物，持续抗氧化冠军黑色抗氧化食材大搜罗
　　黑木耳
　　具有益气补血、清洁肠胃润肺健脾的功效，在近代研究中发现，多食黑木耳还有延缓衰老美容养颜的作用！
　　黒豆
　　具有补肝as晋、强健筋骨、明目活血的功效，同时也有美容养颜、有效抗氧化的佳品。其维生素的含量是肉类的7倍以上，能够有效滋润肌肤。
　　黑葡萄
　　有延年益寿、益气健脾的功效，黑葡萄营养丰富，含有丰W的矿物质，还能够补充人体所需的多种氨基酸是肤抗氧化尤其要多食的佳品。
　　桑葚
　　具有补肝益晋、补血生发的功效。在近代研究中发现，桑葚还能调节细胞的免疫能力，有效抗氧化，促进造血细胞的生长，是女性抗衰老不可不食的佳品
　　海带
　　具有袪痞利尿、袪脂降压、清肠排毒的功效同时海还是优良的美容食品。它能够促进新陈代谢，抑制肌肤细胞老化。使肌肤变得光滑而有弹性
　　黑芝麻
　　具有补肾明冃、益气健骨的功效，女性在排卵期多吃黑芝麻，可以促进血液循环，增强人体元气，肌肤会变得健康润泽，并且抵御老化现象。美味赶走便秘，肌肤清透无敌治疗便秘食谱
　　凉拌菠菜
　　食材
　　菠菜100克。橄榄油、盐、鸡精各适漏，
　　步骤
　　将藤采洗净后，放入锅内掉烫3分钟；沥干水分添加适量的橄榄油盐，鸡精袢匀即可
　　功效
　　利肠通便。缓解梗秘症状
　　冬菇排毒墨鱼汤
　　食材
　　冬菇40克，褚小排1TO克。墨鱼干50克，白克，植物油生姜盐各适量
　　步骤
　　杷墨鱼干泡发，冬菇切片排骨洗净后焯水，切段在锅内倒入植物油爆妙排骨。加入冬菇。然后抓水、生姜、盐与譲鱼同煲2小时，再加入白菜片煲片刻即货
　　出锅
　　功效
　　利肠通便，软化血管。降低胆固醇

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