如何构建韧性思维？精力管理有方法，让上班族每一天都精力十足

　　《韧性思维》一书给我们分享了构建韧性思维的十大心理习惯。
　　第六个心理习惯是注重精力管理。
　　这个心理习惯是提醒我们需要给自己定期充电，这样才能让自己尽量在每一天都有好的表现。
　　我发现自己没办法在一天的每个时段都做到精力充沛。我在上午9点到11点时，精力最佳，下午4、5点，精力已经不太够了，到了晚上下班回家，有时会感到筋疲力尽。
　　在我上午精力最佳时段，这时就算遇到一些很难解决的问题，或者压力很大的工作，我也能很好地应对。但到了下午，或者晚上需要加班时，我甚至有时会产生干脆不干了的念头。
　　如果连续几天都在下午遇到难题，或者需要加班解决时间紧、压力大，任务重的工作，我就会强烈的心生倦怠，想完全放弃。
　　朋友告诉我，我是进入职业倦怠了。
　　当我们在精力充沛时，哪怕是身处逆境，也能很好应对。
　　但当我们精力不济时，遇到逆境，就很容易心生倦怠了。
　　所以，我们需要注重精力管理，让自己的精力能够有效地恢复，张弛有度，劳逸结合，为自己定期充电，避免职业倦怠。
　　因此，注重精力管理，可以提升我们的人生韧性。
　　一、休息一下
　　短暂的休息是为了更好地前行。
　　要想让自己在整个工作日都能精力充沛，就得在一天中经常休息。最佳的频率是每一个小时连续工作休息五分钟。
　　还记得我们小时候在学校的上课时间吗？
　　小学时，每40分钟一节课，休息10分钟。
　　中学时，每45分钟一节课，休息10分钟。
　　大学时，每50分钟一节课，休息10分钟。
　　现在，进入了企业工作，参加企业培训时，通常也是一个小时左右，休息10分钟。
　　定期的休息，即使不累，也短暂的休息一下。可以去接杯茶水，也可以离开卡位走走，也可以是和同事聊两句。
　　这些方式都可以让我们快速补充电量，为接下来的一个小时工作补足精力。
　　同时，定期休息，也可以让我们在工作时段保持专注，提高工作效率。
　　因此，如何管理精力？第一个小技巧是每一个小时工作休息五分钟，短暂的休息是为了更好地前行！
　　二、减少工作时间
　　工作要短时高效而非长时低效。
　　有效管理自己精力的第二个心理练习是减少工作时间。
　　这个练习的目标是确保你每天至少有5个小时高效工作的时间。
　　这里所说的减少工作时间，是指减少无价值的工作时间，这样不至于让自己工作到筋疲力尽。
　　因为长时间的低效工作不仅会消耗太多精力，而且也让人没有时间去恢复精力。
　　所以要想有效管理自己的精力，就应该短时间的高效工作。
　　在我的职业生涯中，有一家工作过的公司就是喜欢加班，如果是有重要的工作需要及时完成，加班没有问题。
　　但我发现很多时候，是明明上班时间就能高效完成的工作，非得拖到加班时间来做，因为很多人发现，反正到了下班时间也不能走。这种每天熬时间的工作方式让大家的精神状态都不好。
　　而后来到了新的公司，每天的工作目标非常明确，大家各自的任务也很清晰，时间都由自己安排，大家都高效的工作，干完当天的工作就能下班休息，每天大家都精神饱满。
　　因此，如何管理精力的第二个小技巧是减少工作时间，确保每天5小时的高效工作。如果公司必须长时间工作，就用剩下的时间来处理不重要的事情。
　　三、确保工作时专注与高效
　　有效管理自己精力的第三个心理练习是确保工作时专注、高效。
　　这个练习的主要目的是提高单位时间的生产力。这样就可以减少精力消耗，也让我们有更多时间来恢复精力。
　　有三个方法可以帮助我们高效的工作。
　　1、明确工作目标。
　　如果工作目标不明确，我们就容易做无用功或者经常返工，这样不仅效率低下，还浪费时间精力。
　　2、避免干扰。
　　外界干扰很容易让我们分心，一旦工作被打断，再重新开始，就需要我们花更多的时间和精力才能继续之前的工作。
　　3、先做重要的工作。
　　找到自己的黄金时间段，这个时间段是自己思维最活跃，效率最高的时间段，用这个时间段来优先处理最重要的工作，这样工作效率就会很高。不要让自己的时间和精力浪费在没有意义与价值的工作上
　　比如上午9点到11点是我的黄金时间段。
　　因此，如何有效管理自己精力的第三个小技巧就是要确保工作时专注、高效，用明确工作目标、避免干扰，优先完成最重要的工作这三个方法来提升我们的工作效率。
　　因此，学会休息一下，减少工作时间，确保工作时专注与高效，可以帮助上班族更聪明的工作，这比长时间工作更容易保持精力。