今儿给大家介绍的是一道低卡减脂的美味肉食：香嫩低脂鸡胸肉。作为一个吃货，一年十二个月都在不定期减肥，当然是靠吃的方式。三分靠锻炼，七分靠吃食嘛。但是减脂也要吃肉肉啊，鸡胸肉自然是最受欢迎的减脂肉类。
　　鸡胸肉的蛋白质很高但热量却很低、几乎是所有肉类中热量最低的、不过白水煮鸡胸肉确实是难以下咽，可以尝试用黑胡椒粉煎鸡胸肉了、这样做出来的鸡胸肉吃起来不再那么单调、浓浓的黑胡椒香味儿、加上外焦里嫩的口感更是丰富。
　　鸡胸肉补充蛋白质，鸡蛋补充蛋白质、矿物质、维生素，番茄补充有机酸、促进消化液分泌，各种的色拉蔬菜可以补充维生素，还能改善便秘，美味简单易做，特别适合大忙人喜欢健康低卡的你。下面就将这个菜的做法来分享给大家。
　　【菜名】：香嫩低脂鸡胸肉
　　【食材清单】：鸡胸肉，盐，料酒，淀粉，橄榄油，生抽，黑胡椒，大蒜，油浸小番茄，色拉菜，柠檬，清水。
　　【烹饪步骤】：
　　1、下面就是一会我们要用到的所有食材了，鸡胸肉我买的是冷冻的，建议大家还是用新鲜的更好。色拉菜大家准备自己喜欢吃的就行。
　　2、鸡胸肉取出来提前解冻，放进盘子里面，先是用刀把鸡胸肉给对半切开，然后再用刀背或者是敲肉的锤子来把鸡胸肉轻轻地敲薄，这样做就可以让鸡胸肉入味了。
　　3、然后我们再用适量的盐，黑胡椒，生抽还有料酒，大蒜末，淀粉都混合均匀，放进冰箱里面腌制个半小时以上。可以把鸡胸肉放进保鲜袋里面，稍微的揉搓一下再腌制，味道更好。
　　4、平底锅里面倒入橄榄油，用中火加热，把鸡胸肉放进去，开始煎，给鸡胸肉每一面都煎30分钟左右，看到鸡胸肉稍微的变色就行了。
　　5、再向锅里面倒入适量的清水，盖上锅盖煮个2分钟左右。
　　6、把锅盖打开了以后再每一面都煎个30秒左右，盛出来以后摆在盘子里面，在上面点缀上柠檬片，色拉菜还有油浸小番茄。对于我们肉食动物来说，喜欢吃肉的同时，又不希望脂肪的过多摄入。那么，毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。学会了以后一定要做这个吃。
　　【小贴士】：
　　1、鸡肉简单腌制一下就行，不要加很多其他调料，这样口感很清淡，早上时间紧的可以提前一晚腌制好，第二天就很省事了
　　2、可以在腌制的时候在鸡胸肉上面划刀印、这样鸡胸肉更入味儿、也更容易熟。
　　3、鸡胸肉先煎变色，然后焖煮至熟，最后煎至表面金黄，煎的时间不能长，否则就会丢失过多水分，口感干柴发硬。焖煮可以让鸡胸肉更快成熟，肉质更嫩。

一个包包引发的国庆了，到哪去玩哩？这个小张，好像有那个邪念：别人的东东就一定是好的，能给轻易给他用的东东就一定不是什么好的，高档的一样。这不，我还没用过的登山包就挂了，还硬扯是我的包包质量问……2009。1。620岁的生日，2009。1。6日00：00时，收到小宝和只有号码的祝福短信，kiki打来的电话；2009。1。6日起床之后，陆陆续续地也收到许多朋友发来的祝福，77的，微微的，……高考冲刺阶段提升英语基础的歪门邪道距离2021年高考还有20天，各种冲刺打鸡血活动屡见报端、各种抢分押题秘籍广告排山倒海、各种专家各种辅导各种坑家长们乐此不疲地踏来踩去。。。。。。每年高三的家长都能神奇地……冬至节的抒情乡愁序列，献给故乡人。冬至的早上，旭日比昨天早起了点，耀眼的光辉洒满了窗台。我伫立在轩台前遥望，刹那间的思念飞向江南的阿什河畔，我的故乡。冬季里的极端天气依旧席卷阿……女人喜欢对熟人下手的原因？跟女人套近乎要有一手软磨以及一手硬泡的耐心，如若你急不可耐告白，女人即便没有被你吓跑也会对你有戒心，倘若你先跟女人稳扎稳打成为非同寻常的熟人，再把熟人当成台阶，假以时日就会跟女……一家人，要好好说话欢迎关注倚马看花，邀您一起聊聊人生！昨天室友给他的母亲打电话，他是一个十分孝顺的人，每周都会给父母打几次电话，和他比起来，我都快把自己归入不孝顺的行列了。本来一切正……是什么阻止了你赚钱的速度意识，思维，认知，性格，选择。都影响也决定了你赚钱的速度。穷人和富人最大的区别在于潜意识。富人潜意识出现什么他会抓住，也不会太懒并且会拿笔记下来慢慢去摸索，去实践，逐步走……真正旺夫的女人，是能察觉到的，瞧谢楠和吴京就明白了从哲学的角度来看，世间万事处于不断的运动、变化之中，就拿择偶标准来看，不知道从什么时候开始，颜值即正义的观念深入人心，不少男人都将颜值当作择偶的重要标准。哪怕是工作中，或……湖南是为数不多的能出知识分子的地方文楚才三湘四水，湘风楚韵，数千年历史沉淀，这片土地上的人还是一如既往的活着。前段时间，群里争论一个问题，究竟楚国包不包括湖南。一说楚，有些人认为就是指湖北。不全是，……三孩政策要来了！8090后的我们进度怎么样了？中共中央政治局5月31日召开会议，中共中央政治局当日召开会议，听取十四五时期积极应对人口老龄化重大政策举措汇报，审议《关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》。会议指出，进……与自己的对话（六）身在红尘，心亦可安宁作者：忘川初秋，亦是雨后，空气中流淌着微微的凉意。与同事一边闲聊一边走路，任凭时间随意地溜走，也不必关心聊天的主题，也许许多的话只是说说而已，又何须想地太多。吃过早……张若虚的春江花月夜真能孤篇压全唐吗？张若虚的《春江花月夜》之所以被人誉为孤篇压全唐，跟下面两位学者的评论有关。清末学者王闿运评其曰：张若虚《春江花月夜》用《西洲》格调，孤篇横绝，竟为大家。李贺、商隐，……