同理心一定是好东西吗？警惕被能量吸血鬼PUA

　　这几天，朋友圈总是被一张图片刷屏：
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　　没错，12月1日开始，上海地铁禁止手机等电子设备声音外放了！
　　不少网友表示十分赞同：
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　　上班路上想再眯一会、下班想安安静静乘车回家的朋友们，终于可以告别那些年外放的抖音洗脑神曲和魔性笑声了。。。。。。
　　1。那些声音外放的人
　　归根结底，可能是缺乏同理心
　　根据墨菲定律，越不想遇到公共场合声音外放的人，遇到他们的可能性就越大。想象一下，如果你在地铁或高铁上，遇到这样的噪音霸凌，面临如下选择，你会怎么做：
　　上前礼貌提醒
　　告知高铁飞机乘务员
　　忍耐，因为担心引起冲突与不必要的麻烦
　　害怕出言制止未必会有效果，如果遇到不可理喻的人，甚至还有情况恶化和起冲突的风险；忍受外放，又需要有拳头捏得梆紧的超人耐力，还会牺牲自己原本的好心情。这些被大声外放的噪音，时时刻刻都在周围人忍耐度的边缘试探。
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　　你是否也忍不住会思考：这些大声外放的都是些什么人，都是怎么想的呢？
　　事实上，他们可能根本没在想。
　　在公共场合不影响到其他人的正常活动被视为一种默认的社会礼仪，而社会礼仪要经过长期训练与自我约束。但不可否认，在现阶段，还是有相当一部分人缺乏这样的训练，无法进行有意识的自我约束，他们的行为本身未必是恶意的，但是他们没有意识到、也不能体会到自己的行为对其他人造成了困扰。
　　也就是说，绝大部分外放的人其实是不自知的。如果我们仔细观察，就会发现，无论这些人的年龄、外貌、学历的差异有多么巨大，他们始终有一个共同点缺乏同理心。
　　2。一直说同理心重要
　　它到底有什么神奇的作用？
　　要知道同理心有什么作用，先要理解什么是同理心。同理心也叫共情能力，就是体会他人情绪的能力。
　　公共场合大声外放的人，不仅不能及时体察到周围人的情绪，部分人甚至根本就不在乎周围人的情绪与权利，他们对世界的理解是缺乏他人意识的，是简单化的我你关系。
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　　简单来说，同理心是一种可以从情感的角度去理解他人感受的能力，站在他人的视角看待事物，并能够想象自己身处此位时的样子。而地铁上外放音乐的人可能始终没有真正意识到或感受到，他们的行为满足了自己的利益，代价却是牺牲周围一群人的利益。
　　测一测，你有下面这些特征吗？
　　你很善于倾听别人的意见。
　　他人经常向你倾诉他们的问题。
　　你善于了解别人的感受。
　　你会经常想到别人是怎么想的。
　　其他人来找你咨询。
　　你经常会被悲剧所淹没。
　　你试着帮助那些受苦的人。
　　当人们不诚实时，你很善于分辨。
　　在社交场合有时会感到筋疲力尽或不知所措。
　　你很关心别人。
　　你发现很难在与他人的关系中设定界限。
　　如果你符合大部分上面这些特征，那么你可能是个非常具有同理心的人。
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　　同理心是种神奇的能力，它能让我们进入他人的大脑，对他人的情感和想法感同身受。演化心理学认为，共情是一种进化而来的能力，因为作为群居动物，共情能够促进人们彼此之间的理解和信任，团结和互助，进而增加早期人类存活的可能性。
　　拥有同理心会有什么好处呢？首先，拥有同理心，了解他人的想法和感受，使人们能够与他人建立更深层的连结。再有，共情他人有助于我们学会调节自己的情绪。
　　了解到他人可能的感受是怎样的，能够站在别人的角度想问题，不至于让自己钻牛角尖，在压力很大的时候，也不会变得不知所措。
　　另外，同理心也促进利他行为。当我们能够共情别人，我们更有可能参与到有益的行为中来，反过来，当别人感受到共情时，他们也更有可能帮助你。
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　　但同理心并不是人人都有的，共情并不一定是对他人痛苦的普遍反应。不是每个人在每一种情况下都能感受到同理心。
　　有些人可能天生具备同理心，比如研究发现，女性比男性更容易产生共情，另外遗传、社会化、认知偏差等等方面都会导致同理心的缺失。
　　一个缺乏同理心的人，看起来自私得很轻松，却在所有的关系中都会面临难题，别人难以从他身上感到安全、信任、关注和理解，这会使关系难以深入，从而造成关系空洞和浅薄。
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　　英国有句谚语说要想知道别人的鞋子合不合脚，穿上别人的鞋子走一英里。100的同理心不可能达到，需要完全了解一个人实在是太难了。
　　虽然如此，培养出同理心，通过别人的眼看世界的能力依然是有可能的。运用同理心并不那么简单，但它值得我们每一天在每个关键时刻去用心修炼。
　　3。同理心也有弊端？
　　刚刚好的同理心才是正解
　　纵然，同理心这项能力会给我们带来一系列积极的作用，但你可能没想过，它同样也天然地存在着种种弊端，需要我们小心留意。
　　拥有同理心的人比较敏感
　　拥有同理心的人通常是很好的倾听者，他们经常会不自觉地为他人着想，对所有事物都保持着高度的好奇。
　　在情感上，只要你不离，他必不弃，与你同甘共苦，犹如一个守护神一般陪伴着你。不过他们也很容易被别人无意的言语伤到，所以也经常会被别人形容成过于敏感，需要锻炼的人。
　　拥有同理心的人容易吸收他人的情绪
　　同理心属于高负荷的情感和认知活动，因为它相当于要求你去模仿别人的大脑，体验别人的痛苦和无助，过多的同理心可能会使我们自己感到疲惫。
　　比如医护人员，长期的共情和对他人苦难的无能为力，会使他们极度痛苦、不知所措，甚至精疲力竭。
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　　同理心的分配困境
　　同理心不仅消耗精力和认知资源，它本身也会越用越少：我给伴侣的同理心越多，给父母的越少；给父母的越多，能给孩子的越少。我们理解他人的意愿和能付出的努力都是有限的。
　　拥有同理心的人容易成为能量吸血鬼的目标
　　拥有同理心的人所特有的敏感性心理会使他们成为能量吸血鬼的目标，这些负面情绪的侵袭者会削弱我们的能量。
　　尤其是那些危险的自恋者，他们很容易能使拥有同理心的人感觉自己是没有价值或者不会被人爱的。其他的能量吸血鬼包括受害者（有被害妄想的人）、话唠、情感波动很大的人等等，都需要我们的警惕。
　　比如之前大家热议的PUA情感操控术
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　　没有同理心万万不可，但是同理心泛滥可能又会对自己带来伤害，有没有刚刚好的同理心呢？
　　这取决于你的同理心是哪一种。同理心有3种，每种都有其优点和局限性，而我们每个人都有着某种程度不同种类同理心。
　　1认知同理心
　　这是一种由思想产生的同理心。在这种理性的、逻辑性的同理心下，你善于站在对方的角度设身处地地去解读他们的观点，但也许不会顾及他们的情绪。
　　2情感同理心
　　指的是你真切地感受到对方的情绪，就好像你已经捕捉到了这种情绪一样。尽管如此，却极有可能无法去帮助他，而是与他一同陷入大喜大悲的情绪中，难以抽离出来更好地解决问题。
　　3移情关怀
　　这种理想型的同理心涉及到理性的认知和内心的感受：我能感受到你的痛苦，并想采取行动去帮助你走出痛苦。
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　　或许你已经知道你更倾向于哪种同理心，在今后的生活中，我们应根据自身同理心倾向和面对的人和事，找到逻辑和情感之间的平衡，学会在拥有同理心的同时，保持理智，并且懂得保护自己。
　　比如，我们可以把自己的日程安排得紧凑一点，让每天都变得充实；和能量吸血鬼划清界限；学习如何进行冥想来使自己平静等等。
　　4。hr行动想法
　　让同理心真正发挥作用
　　同理心在社会运行中发挥着重要作用，让我们理解他人，使我们采取行动来减轻他人的痛苦；同理心也在我们的私人生活中有重要影响，让我们关注共赢，调节自己的情绪，长远来看，它也是我们获得幸福和坚韧灵活心理状态的基础。
　　但能感受别人的情绪并不会天然地让你成为一个好人。情绪敏感并不能确保你会采取必要的步骤去帮助别人。而我们之中那些难以共情的人也并非怪物或机器人。事实上，我们永远不会知道另一个人的感受，我们也不需要这样做。
　　我们不需要直觉性的、魔法一般的共情能力来帮助他人或纠正社会的错误。我们的行为和选择比我们的感受更重要。
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　　代替别人感到强烈的悲伤完全没问题只要你不错误地把它和采取富有成效的行动画上等号。说到底，你的行为比你的感受重要得多。无论引导我做出同情行为的是我的心灵还是我的思想，这都不重要，重要的是我选择参与其中。
　　即各种炸鸡、手抓饼后，我们在地铁上也不再需要忍受各种噪音了，不管怎么说，还是值得开心的。道德和同理心暂时做不到的，先交给法律法规吧。活力四射地出发，清清静静地回家，今天也要加油呀！
　　参考资料：
　　《HowEmpathicAreYou，Really？》RonaldE。Riggio，Ph。D。