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人还没老,膝盖就不好使了,只因3件事没做对,害了膝盖

  膝盖健康对人体的重要性不言而喻。膝盖功能一旦受损,将会对人体行走活动造成极大的不良影响。
  因此对于膝盖养护,大家一定要给予充分的关注度。尤其是在年龄增长以后,随着钙流失逐步增大,膝盖是很容易出现磨损或疾病的,严重时甚至会引发人未老,腿先衰的烦恼。
  膝盖保养过程中,三件事容易做错,看看你有没有?
  1、运动不当
  积极运动对于促进血液循环、增强肌肉力量、提高关节灵活性是非常有好处的,但一定要注意选择合适的运动项目。
  如果运动项目选择不当的话,是很容易对膝盖养护产生负面影响的,如近年来非常受大众欢迎的爬楼梯锻炼。
  事实上,在人体上下楼梯的过程中,膝盖所承受的力量其实是非常巨大的,如果长期过量上下楼梯的话,很可能会导致膝盖过度磨损,从而引发严重的膝关节病变。
  所以千万不要再把爬楼梯选作主要的锻炼方式了,这种做法不利于膝盖养护。
  其实想要通过加强身体锻炼取得较为理想的膝盖保养效果,游泳才是最为适宜的锻炼项目。
  因为在游泳过程中,人体与地面基本会保持平行状态,膝盖所承受的力量是非常微小的,而且膝关节处的韧带、关节囊也不会受到过度牵拉。
  因此即使是存在膝关节炎烦恼的患者朋友,也是可以适当进行游泳锻炼的。
  2、经常使用蹲姿
  很多人都认为蹲着比站着省力,所以久蹲一定比久站更有利于帮助膝盖减负,这种观点是非常不可取的。
  因为在人体蹲着的过程中,膝盖承受的力量其实会比站着时大很多。因此经常使用蹲姿其实是更加不利于膝盖保养的,对于这一点,大家一定要有正确的认知。
  在平时生活中,如果需长时间使用蹲姿完成工作的话,最好能提前准备一个小板凳,尽量以坐姿代替蹲姿,否则是很容易因蹲的太久而导致膝盖受损的。
  3、忽视膝盖保暖
  膝盖是喜暖厌寒的,如果让膝盖长时间处于裸露或吹风状态,是很容易因受凉而引发膝关节疼痛的。
  所以在平时生活中,大家一定要注意加强膝盖保暖。尤其是在天气较为寒冷时,千万不要因追求美丽而选择长时间穿着露出膝盖的破洞裤。
  此外,对于年龄较大、已经频繁出现膝关节疼痛问题的老年朋友来说,应注意及时佩戴护膝,这对于加强膝盖保暖、预防膝盖受伤是非常有帮助的。
  如果膝盖频繁出现肿胀、疼痛问题的话,要重视,不要长时间放任不管。认为只有在年老体衰之后才有可能出现膝关节疾病,这种错误想法是不利于膝盖养护的。

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