书评如果松子读过这本书，她的一生还会不会被嫌弃？

　　文与你有关
　　闲来无事，又看了一遍电影《被嫌弃的松子的一生》，不管时隔多少年，重温过几遍，仍不免为松子坎坷凄惨的一生唏嘘落泪。可怜的松子一生渴望爱却一生不被爱，最终自暴自弃，在颓废潦倒中走向生命的尽头。归根结底，她活得太孤独了。
　　而再次重温这部电影，又多了一层遗憾和惋惜。如果松子也曾读过这本《走出孤独》的书，那么，迎接她的很有可能是不同的结局。在这个结局中，她可以走出孤独，不再被嫌弃，而是拥有健康的亲密关系，被爱治愈。
　　《走出孤独》一书旨在帮助人们找到对抗孤独以及如何满足情感需求的有效策略。该书的作者科里佛罗伊德是亚利桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，他在书中一针见血地指出，孤独源于有意义的社会联系的缺失，如与朋友、家人或爱人之间的联系，这些联系可以满足我们内心深处强烈且持久的归属需要。当我们努力建立、培养和维持这些有意义的联系时，我们的孤独就可以被治愈。
　　如果你渴望得到更多的爱，相信翻开这本书，你会找到答案。
　　1。我们生活在情感饥饿很普遍的世界
　　闺蜜小美有一个非常爱他的男朋友，两人在大学开始谈恋爱，毕业后又在同一城市参加工作，感情一直很好，就差谈婚论嫁了。小美的男朋友对她可谓是百依百顺，刚参加工作就把工资卡交给了小美，因为小美喜欢美甲，他专门去学过两个月，为了保护小美的指甲，从不让她做饭，小美的胃口又挑，久而久之还练就了一身厨艺。只要无事，两人就腻在一起，周末还经常去城市周边各种打卡探店，总是不经意间燃起我们心中羡慕嫉妒恨的小火苗。可在一次聊天中，小美对我们说有时候她会觉得孤独，觉得男朋友不够爱她，因为他很少对她说甜言蜜语，有时候还会工作到很晚才回来。我们自然是对她一通开解，劝她要多看好的方面，要且行且珍惜。
　　说实话，我以前一直不太能理解小美为何会觉得自己被爱得少，直到看过这本书才恍然大悟。书中提到，爱和睡眠、饮食一样，是人类的基本需求，也是人类健康幸福的驱动力。即使满足了基本的生存需求，很多人还是觉得自己需要更多的爱，这就是情感饥饿。情感饥饿是一种主观感受，因人而异，它取决于我们想要的和得到的之间的对比。当我们得到的少于我们想要的时候，情感饥饿就会随之出现。
　　相比现状，小美想要听更多的甜言蜜语，想要更多的陪伴。当她从男朋友那里得不到她期望的情感时，出现情感饥饿的状态也就不难理解了，而这也是会让人感到孤独的重要原因。
　　其实不仅仅是小美，也不仅仅是爱情，几乎每一个人在任何一种亲密关系中（无论爱情还是亲情、友情）都会或多或少地产生情感饥饿状态。我们向爱人抱怨、对家人不满、对朋友失落，都是渴望更多爱的表现。
　　记得之前有一个很受青年群体欢迎的社交平台，上面经常发布一个名叫FREEHUGS（自由拥抱）的活动，参与人拿着写有自由拥抱的牌子站在人群中，随时准备敞开怀抱拥抱别人。在《走出孤独》的前言部分，也提到了这个活动的发端。活动的流行，正说明了很多人都渴望拥抱，渴望获得爱。当我们意识到情感饥饿的普遍性，我们也许能少一些痛苦，多一些理解和接纳，然后积极主动地寻求解决方案。
　　2。那些走出孤独路上的坑，你踩过吗？
　　在情感饥饿状态下，为了对抗孤独，获得更多爱，我们会采取一些行动来改善现状。然而，并不是每个举动都能成功。事实上，当人们试图吸引别人的感情时，总会犯一些错误。所谓吃一堑长一智，书中为我们总结了试图获得爱的三种误区：
　　（1）要求而非邀请。
　　要求带有强制性，会给对方造成压力，让对方觉得有义务按照你要求的那样做，而非自愿。被要求做出的行为，可能会一时满足你的情感需求，但不能持久。好的关系一定是让彼此都舒服的关系，如果其中一方一直处于压力下，做出违背自己本意的行为举动，时间久了一定会出问题。
　　（2）忽略已接收到的情感表达方式。
　　情感表达方式分表现性行为和工具性行为，表现性行为即直接表达感情，如拥抱、亲吻和说我爱你；工具性行为是用实际行动来证明对对方的感情，如俢灯泡、打扫房间、做饭等。也许你曾因为对方没能给你拥抱而气恼，想想他为你做饭或者打扫房间的时刻吧。
　　（3）期待某个特定的人来满足你的情感需求。
　　即使再亲密的两个人，也是独立的个体。期待某个特定的人来满足情感需求，无异于把所有的菜都放在同一个篮子里。如果我们持有这种偏执和绝对，那么几乎可以断定，最后受伤的总是自己。
　　在《被嫌弃的松子的一生》中，当松子把全部的爱都放在她曾经的学生龙洋一身上时，就注定了悲惨的结局。当她没有从龙洋一身上获得期待的爱时，她便不再相信爱，开始自暴自弃，暴饮暴食，活得越来越封闭、孤独，最终走上了自我毁灭的道路。
　　3。克服孤独有方法，六大策略助力亲密关系
　　前天，小美大半夜里来敲我家的门，脸色阴沉。细问之下，原来是和男友吵架了，起因也简单，男友的单位来了个大任务，需要经常不定时加班。这天，小美做好饭，在餐桌上等男友直到深夜，男友回来后，见饭菜凉了，拿去厨房热。小美突然不高兴了，和他吵了一架，摔门而出。小美委屈巴巴地对我说：和他在一起，我越来越孤独了，他每天回来那么晚，从来不对我说亲爱的，他不爱我了！
　　一切都是源于我们渴望更多爱。爱无对错，但是方法有。对于小美的困境，《走出孤独》中提供的克服孤独的策略简直就是救兵。比如：
　　（1）敞开心扉接受爱。
　　作者给出这一条适用的情境是：人们因为害怕亲昵始终与别人保持距离。虽然这不符合小美的情况，但我认为在这部分提到的应对方法认知重构，可以在更多方面使人受益。
　　认知重构通过帮助我们在短期内转变关注点，使我们更加关注事物积极、美好的一面。简单来说，可分为三步：第一步，注意你的语言，确定框架特征，以便进行修改；第二步，改变语言，使其不那么消极；第三步，让新的思维框架指引思想和行动。
　　我们可以通过修改小美的语言进行演示：
　　原话：和他在一起，我越来越孤独了，他每天回来那么晚，从来不对我说亲爱的，他不爱我了！
　　重述：有时候，我觉得我需要他对我有更多的了解。他最近会偶尔加班，回家很晚，这让他很疲惫，可一想到离买房的计划又近了一步，我们都充满希望。他虽然很少对我说亲爱的，但我知道他心中有我，很关心我，他的实际行动已经证明了这一点。
　　认知重构的关键是重塑说话的方式，让语言暗示可能性，创造希望，认可事情好的一面。当我们说话的方式改变了，思维方式也会随之改变。这和心理学中的认知行为疗法有着异曲同工之妙。
　　（2）邀请并塑造你所寻求的关系类型。
　　包括两步：邀请和建模。
　　邀请是鼓励，邀请可能被拒绝，这意味着对方有自主选择的空间，不会产生被逼迫的压力感。被邀请的行为常常是让我们产生情感饥饿的那部分，这也意味着邀请无法产生立竿见影的效果，因此我们需要更多的耐心。这样做是值得的，因为这样做更有可能以一种真实而持久的方式吸引那些行为。
　　建模是要以身作则，以一种不具威胁性的方式展示你喜欢和想要的行为。这样，对方就可以耳濡不染地进行学习，当对方表现出你想要的行为时，要及时表示认可，通过积极强化（比如赞扬和感激等）来鼓励他们的行为，这是使行为持续下去的有效策略。
　　相比争吵，小美可以直接向男朋友表达自己的感情和感受，邀请他表现出自己想要的亲密行为。同时，自己先这样做，如在早上起床时主动喊对方亲爱的，在上班离开之前来一个吻别或者拥抱。
　　（3）识别情感表达的多样性。
　　我在前文已经提到，情感表达方式分表现性行为和工具性行为。人各有异，每个人的情感表达方式都是不同的，每个人都有自己表达爱和支持的方式。如果我们能花一些心思关注已经接收到的爱的表达，而不是执着于自己想要的表达方式，就会发现，我们得到的爱，远比我们想象中的多。套用奥古斯特罗丹的一句话，即生活中并不缺少爱，而是缺少发现爱的心灵。
　　在小美这段感情中，如果她能明白情感表达的多样性，就能轻易发现，男友为她学美甲，为她做饭等等也是一种深沉的爱，她就能产生更多的幸福感。
　　松子也是因为不懂得识别情感表达的多样性，才会误以为父亲不爱他，觉得自己被嫌弃。
　　除了以上三种策略，书中提到的还包括培养多种亲密关系、远离有毒的感情和乐观务实。我们可以通过参加一些活动来与他人互动，进而发展新的亲密关系。有毒的感情是指不真诚的爱，这种感情背后往往隐藏着别有用心，正如书中提到的，我们大多数人都有强烈的意愿去取悦那些爱我们的人，但当这些爱是不真诚的时候，我们可能会被引导不管是有意还是无意做出不符合我们最佳利益的行为。识别并远离有毒的感情至关重要，毕竟告别错的，才能迎来对的。在最后一点乐观务实中，作者建议我们坦然接受感情的起起落落，如果一段感情真的已经走到尽头，不妨潇洒一点，挥手告别。
　　被嫌弃的松子的一生，无疑是一场悲剧。可是，我认为，当松子遇到《走出孤独》，这场悲剧是可以避免的。
　　试想，如果松子能通过认知重构重新定义自己的关注点，如果松子能识别出父亲不一样的情感表达方式，如果松子能积极地走出去结交许多新朋友，如果松子能识别出找她搭讪的男子小野寺的有毒感情，如果松子能对感情多一份坦然和理解她还会不会在每一段关系中跌跌撞撞头破血流？
　　不会的。因为每一个如果，都是一级通往爱和亲密关系的阶梯。
　　这正是这本书存在的意义。这本书中关于克服孤独的六种策略，非常具有实用性和可操作性，它是在孤独之河上凌空架起的一条希望之桥，河的一边是孤独，另一边是爱和亲密关系。
　　每一把锁都有能打开它的钥匙，即便如此，也需要我们亲手将钥匙拿起来，那把锁才有打开的可能性。这本书就是一把能打开孤独之锁的钥匙，如果你渴望走出孤独，渴望拥有更多爱，就勇敢地踏出第一步吧。翻开这本书，我们就能走出孤独，走向爱，走向春风十里，春暖花开。
　　注：图片来自网络。