找到自己的曼陀罗，认识自己的珍贵

　　最近，很多小伙伴来私聊我，觉得我写的文字很接地气，每次读完，他们都会被感染。小样感谢大家的支持，我觉得有这样的评价，我已经是收获良多，真是莫大的鼓舞。
　　这几天回了一趟老家，趁着参加党员活动的机会，看望了一下双方父母和亲人，再次地深入觉察。
　　最近又接了几个青少年的个案，真是觉得家庭对人的影响实在太大了。
　　写下这些内容，愿能够激发彼此，让我们在日常生活中不断地觉察、感受，并且能够以积极的状态影响到身边的人，尤其是我们的家人，从而让大家对生命和生活充满热情。
　　一起学习圣经，老师就问我们一个问题：你有没有发现，世界上的人，无论是在哪里的，他们的内部结构都是相似的，任何一个医生都是可以给不同种族和肤色的人做手术的！
　　随即，我开始思考，我们人类的各部分到底是如何运作的？翻阅了一些资料，查了一些文字，突然心生敬畏，生命真是神奇！
　　接下来，和大家一起分享、内观，观察我们最重要的八个部分。
　　生而为人，我们应该先了解自己的身体。和孩子一起看绘本的时候，我特意买了讲述身体的科普绘本，看到书中的图片：骨骼、肌肉、内脏器官，还有人体各式各样的呼吸系统、循环系统等。
　　不管是何种肤色，何种民族，我们的身体内部的完美构造都是相似的，这令人惊讶不已。从受精到孕育诞生，我感慨每个人的本身就是一座资源丰富的宝库！
　　还记得有一年的春晚，有个相声是五官争功。那么，想象一下，如果我们的身体会说话，它们会和我们说什么？作为主人，你是否满足它们的需要？你是否关注过自己的感受？
　　我们饿了，自己的肚子会咕咕叫；我们疲惫的时候，会想睡觉；我们压力过大的时候，会头昏脑涨，情绪低落，甚至胃部不适等，身体会以各种方式向我们发出信号，引起我们的察觉和警惕。
　　其次，我们有自己的思想，它是我们头脑中的认识部分。我们可以不断地了解自己接受了什么信息，有什么想法，又会赋予这些信息何种意义。我们的认知和推理，可以让我们不断地成长。
　　从婴儿呱呱坠地，到长大成人，这个过程中，我们都在依赖思想的发展，不断提升认知和自我的能力。
　　第三部分是感情，这是我们所拥有的情感和感觉。每种感情都是人类所固有的，他们会给我们的生活增添光彩和活力。
　　哪怕是人工智能时代来临，我们人类依旧是与众不同的，正是因为我们有情感，才与机器不一样。
　　那么，你自己可以自由地识别和表达自己的情感吗？会抑制自己的感受吗？
　　你习惯用哪些方式对自己的情感进行表达和诉说呢？
　　你会善待自己所有的感情吗？
　　你是否知道不同的表达会有不同的效果？
　　第四部分是感官，我们有眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子等等器官，他们是我们了解外在世界的渠道。
　　我们在很小的时候，就被父母教育，比如只能看该看的，听该听的，碰该碰的，或是说两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，结果我们可能是会限制自己的感觉。
　　我们给自己的视觉‘听觉、触觉、味觉和嗅觉分配了多大程度的自由？
　　我们会真实地去体验这些感官给我们带来的美妙感觉吗？
　　承认自己的感觉，尊重他们并且给他们自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。
　　很多城市的孩子，每天穿着干净，行为却受到很多限制。草地打滚不行，玩泥巴刨沙子不行，踩泥坑摘树叶不行，他们很难在大自然中不断通过感官刺激来激发自己的感觉器官，从而沐浴自己的内心世界。
　　我带娃很粗，儿子小时候吃奶粉有点过敏症状，我们每天都在外面玩，赤着脚在草坪上爬，下雨天在外面玩水，摘树叶、捉虫子，玩泥巴，每天都脏兮兮的，但是孩子的身体在大自然中得到了能量，五官也得到了刺激和发展，他时常怀念儿时无忧无虑地摸爬滚打。
　　第五部分是关系，即我们与外界交互的部分或功能。
　　我们每天都需要与世界发生联系，哪怕是现在互联网发展快速的时代，我们依旧用这样或是那样的方式和这个世界发生着联系。
　　我们都渴望与人和谐相处，获得彼此的接纳和鼓励，但是不同的交往方式会出现不同的结果，从而塑造自己的人际关系状况。
　　你是如何评价自己的人际关系的？
　　你是通过自己的交往滋养自己影响他人，还是让交流成为一种威胁？
　　你和他人相处共事开心吗？
　　你的交往方式是诙谐幽默，让自己和他人的生活变得轻松愉快吗？
　　幽默和关爱永远是治愈伤痛的良药。
　　第六部分是营养，关于自己的饮食。这一块，虽然没有重点地去研究，但是在日常生活中的感受，很明显地觉察到人们的饮食与自己的感觉和行为是有关系的，比如喝粥和吃火锅，吃完后的感觉和身体反应是迥然不同的。
　　你自己的饮食是什么样子的呢？三餐合理吗？
　　第七部分是我们生活的环境背景，自己生活的空间，所处的时代，呼吸的空气以及环境中的色调、声音状况和气温条件，都会对我们的生活起到重要的影响。
　　例如，暖色调的装饰就会让我们内心感觉到温暖，也有益于我们的身心健康，同样的，适宜的天气，美好的环境和轻音乐，也会让我们感觉舒心。
　　我们每一个个体，都是整体中的一部分，我们的健康，与我们的生活环境有着重要的联系。
　　最后一部分是心灵，即精神部分。精神层面的东西是完全看不见，摸不着的，但是却和我们的生活动力之间发生着紧密的联系。
　　你如何看待自己的生命？你对自己的生命有敬畏之心吗？
　　这八个部分是单独存在却又紧密联系的，它们每个都有自己的使命和任务，在人体内部合作发挥着作用且相互作用。这八个部分围绕着我们，是我们自己专属的曼陀罗。
　　以前的医生，会根据大家的病症给予药方治疗，但是随着科技的发展，人文关怀开始提升，内科医生逐渐地意识到人的思维、情感和身体的不和谐会导致一些疾病。自此，身心医学开始诞生了。
　　消极的思想很容易对人的身体产生反应，同样的身体的反应又会反过来影响自己的思想、情绪。
　　现代人的压力，应该是超过以往任何一个时代的，我们时常会听到很多负面的新闻和话题，压力给我们的身体、思维和情感，都带来了负面的影响。我们唯一能够做的，就是注意观察自己，觉察自身的变化，这个过程自己会发现很多未知的东西。
　　在精进自己，增进自我了解的过程中，我们会发现，改进自己的健康状态，保持身心健康是永恒的最重要的一件事。因为只有我们开始关注自己的身心健康，才有可能过上更加快乐的生活，让自己成为一个更负责任、更有效率的人。
　　那么，我们可以怎么做呢？
　　关心自己，留意和爱护自己的身体
　　很多人恐怕都是夜猫子，总觉得晚上自己更有效率，于是日复一日，年复一年的熬夜，但事实上这个生活习惯对自身的伤害是很大的。比起晚睡晚起，我更喜欢早睡早起。作息规律，多做运动。
　　多阅读，多交流，多成长
　　书是人类进步的阶梯，我们可以通过不断地改进学习方法来促进提高我们的思维能力，让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中，寻找更多机会与人交流。
　　善待自己
　　我们身而为人，面对生活的种种压力，其实已经非常辛苦了。我们需要学会善待自己，了解自己的感觉，知道他们是为我们服务的，而非是和我们作对的。
　　发展自己的感知能力
　　我们的每个器官都有自己的作用，我们要明确各个器官的需要，并把他们当做我们接受外界信息的主要渠道，不断地提升各个器官的敏锐性。
　　开发出自己专属的解决问题的有效方法，建立良好的人际关系
　　我们的一生就是不断遇到问题，解决问题的过程，我们需要不断地思考、总结、实践，再复盘，去找到适合自己的解决问题和冲突的方法，让自己和他人的交往变得和谐有序。
　　合理饮食，三餐均衡
　　每个人都是独一无二的存在，有些食物并不是适合每个人食用的。我们需要不断地了解自己的身体，提供给自己的营养是需要自己受用的。比如过敏体质的人，有很多食物是不可以食用的；还有一些人，对某些食物会有强烈地反应，所以也不宜食用。
　　打造自己良好的生活环境
　　选择适合自己工作和居住的环境，调整生活关键中的声音、灯光、温度、色调等，让自己可以置身于自己良好的生活环境中，为自己的生活助力。比如，在自己的办公室里种点绿植，给自己的桌子铺上一张心仪已久的桌面，上面再放上一个插满鲜花的花瓶，心情也会美美的。
　　发现生活的意义
　　其实任何事情的意义，都是我们可以人为赋予的。我们是世界的一部分，但是我们也是为了展现自我而活着的，去思考自己活着的使命和意义，带着动力和希望去生活，心态会完全不同。
　　作为人类，我们每个人都被赋予了美好的天资，而如何使用他们，却取决于我们自己。我们是最高级的动物，也是这个世界的主宰者，我们需要不断地了解自己，推进自身的发展，同样也用我们的智慧、精力、毅力、知识、技术和爱心，去推进整个世界的发展。
　　认识自己的珍贵，愿你我都清楚地明白自己的曼陀罗，为自己人生助力！