所有的先圣先贤都说，要了解你自己。他们之所以能称之为圣贤，是因为他们了解自己，通过探究自己内在的实相而了解自己。要了解自己不可以只限于知识上，这样是没有用的。
　　通过《情绪自救》书中的案例可以发现，70以上的求助者都是高学历、高文化的，所以知识不等于心态。很多时候我们知道不该发脾气，但我们还是会发脾气。我们知道自己应该这样，不该那样，但是我们却做不到。这不代表我们道德素养低或者说意志力有什么问题，而是我们的心结所致。
　　要实际地了解你自己，解脱你自己，破除有碍于身心健康地执着心，观息法练习是我们可以选择的一种最简单有效的方法。
　　当我们认同于身体、心理结构或是某个想法为我时，就会产生强烈的执着，造成无边的痛苦。观念是观念，痛苦是痛苦，我是我。
　　当你认同身心并对它产生执着时你就开始紧张，开始打心结，开始产生痛苦。仅仅在知性上或感情上认识到并没有用，我们必须亲身探究自己整个身心的实相，必须从表层深入内心的深层。
　　正念观息法会帮助你从经验上探究整个身心的实相。如果你想要从经验上探究实相，那么必须在自己的身上下功夫，而不是专注于外在的对象。
　　呼吸，就只是单纯地呼吸。如实地观察它，是我们探究身心实相、化解负面情绪、净化心灵的重要工具。
　　寄语：如果你总是陷入抑郁、焦虑、失眠等负面情绪，或者你正处在这种负面的情绪中无法自拔时，那么《情绪自救》这本书中的方法会带给你很好的帮助。
　　愿你拥有健康、快乐的人生！

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