如何提升时间的利用？

　　2015年开始，感觉时间不够用。
　　工作需要时间，学习需要时间，业余成长需要时间。
　　那段时间特别焦虑。
　　每天的时间是固定的，每提高点时间的利用，就可以多成长一些。
　　一、列表
　　工作是主业，是吃饭的基本保障，所以首先要保障工作时间。
　　职场上班，和流水线工作是完全不一样的。
　　流水线工作，是每天的事情都是固定的，不需要想别的，好好做事就行。
　　职场上班，每天都会有各种事情来打扰。
　　每次打扰完后，要重新开始做事，就变得很困难。
　　想了一个办法，更有可能是哪里看到的，然后正好碰上使用场景。
　　列表。
　　上班第一件事，把需要做的事情，都列出来，1、2、3。。。。。
　　做一件事，打个标记，然后做下一件。
　　即使别打扰了，随时去翻阅下列表，就知道要做什么。
　　大脑的容量有限，把需要做的事情，放在一个Excel中，或者直接用记事本记录。
　　怎么方便，怎么使用。
　　奥卡姆剃刀：如无必要，勿增实体。
　　做事，把事情整理出来，本身是在增加负担。
　　解决一个问题，冒出一个新问题。
　　所以，整理工作尽可能简便。
　　我自己用的是，网上下载的一个编辑工具，使用如记事本一样方便，但在美观上好很多。
　　反正使用的很舒服。
　　二、专注
　　常常看文章，看书籍时，说学生毕业后，就不再学习了。
　　对于学习，我总感觉时间不够用，特别是知识付费兴起后，各种各样的知识，以极其简单的方式传播过来。
　　真的很焦虑，每天都想多学习一点。
　　所以，对于毕业后，就不学习的人，很难有同理心。
　　看我文章的人，都是热爱学习的。
　　因为这个帐号定位就是赚钱，成长。
　　学习中，时间不够用怎么办？
　　无能无力。
　　庄子：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。
　　时间是有限的，而学海是无涯的。
　　能做的是，专注。
　　什么都想做，什么都会做不好。
　　所以，要抵制诱惑，保持专注，一次只做一件事。
　　比如，读书时，就读书，别的先放开。
　　再比如，参加培训课程时，就好好参与学习，别的先放开。
　　如果一件事，经常被放开，那就立马放弃。
　　不要再花任何时间和注意力在它上面。
　　三、提升
　　关于时间，有一个著名的三八理论。
　　一天24小时，分成3个8小时：第一个8小时，大家都在工作；第二个8小时，大家都在睡觉；第三个8小时，你在做什么呢？
　　有句话说：八小时之外的时间，决定了一个人的成长层次。
　　意思是，工作8个小时之后，剩余的时间做什么，决定了人与人的差距。
　　因为下班后才是自己的时间，学习成长。
　　这里有一个问题：每天工作很疲惫了，下班后，只想躺着一动不动。
　　连看会书，都打不起精神来。
　　这8小时，只能用来看小说、刷短视频、打游戏。
　　能利用起来吗？
　　如果说可以，那是不负责任的。
　　因为大部分人，即使是8小时的工作时间，也无法高效的使用。
　　又要马儿跑，又要马儿不吃草。
　　这是行不通的，大家都能理解。
　　人也一样，每个人的精力是有限的。
　　每天多给8个小时，如果精力不足，也无法利用起来，为自己创造更大的收益。
　　注意力，是一种稀缺资源。
　　精力有限，能够专注的时间也是有限的。
　　一辆车汽车，动力再足，跑在路上，没有汽油了，同样跑不动。
　　提升时间的利用，就是在提升学习成长中的注意力。
　　注意力，又是由身体的能量所决定的。
　　所以，提升时间的利用，首先要提高身体的能量。
　　提高身体能量有两个方面：
　　1、提高身体能量的容量
　　做有氧运动，比如慢跑、太极拳、五禽戏。
　　2、补充足够的营养
　　补充营养不是吃饱饭，而是科学的饮食。
　　生物学上划分人体所需的七大营养素：
　　碳水化合物脂类蛋白质维生素矿物质膳食纤维水
　　补充营养要均衡。
　　肥胖不是营养过剩，而是营养不均衡，应该消化掉的没有消化掉。
　　注意力涣散。
　　做事的能量有了，做事不能集中精力。
　　无论是身体还是心理，习惯了之前的能量使用量。
　　随着能量的增加，需要一定的磨合。
　　新车都一个磨合期，更何况人这么精妙的存在。
　　注意力不集中，可能是疲劳，也有可能是假疲劳。
　　身体本能排斥能量的消耗，会促使心理上不愿意去做事。
　　稍微逼一下自己，刻意去练习。
　　每次增加一点点的时间，专注起来。
　　不着急，重要的是身体的反馈。
　　如果身体可以接受，就继续增加专注；如果身体产生反作用，稍微等等，缓缓之后，继续刻意练习。
　　市面上有很多高效利用时间的方法。
　　但总感觉是技巧，是皮毛，对自己效果不大。
　　接受自己是一个普通人，慢慢增加能量，提升注意力。
　　看似提升慢，但心态上会好很多。
　　时间长了，会意识到成长。
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