SummerSolstice夏至

　　SummerSolsticecomesonJune21toJune22eachyearwhenthesunaltitudearrivethehighestinnorth。ThisdayhasthelongestdaytimeoftheyearintheNorthernHemisphereandthesunshineinmanycitiesinsouthChinamaylastfourteenhoursperday。Afterthisday，thespotofthedirectsunlightgraduallymovessouthward。
　　夏至是每年6月21日至6月22日，太阳高度到达北方最高点。这一天是北半球一年中白天时间最长的一天，中国南方许多城市的日照能达到14小时每天，夏至之后，太阳直射点逐渐向南移动。
　　Although，thisdayhasthelongestdaylight，it’snotthehottest。AstraditionalChinesebooksdescribed，therearethreeperiodsofthehotseason。ItstartsaroundSummerSolsticeandendsaroundAutumnBegins。ThetemperaturerisesdaybydayandthehottestdayscomearoundmidJulytomidAugust，wheretemperaturesofsomecitiesinChinareach40degreeCelsius。
　　虽然这一天白天最长，但也不是最热的。正如中国传统书籍所描述的，热季有三个时期。它开始于夏至前后，结束于秋始前后。气温逐日升高，最热的日子出现在7月中旬至8月中旬，中国一些城市的气温达到40摄氏度。
　　Insomeprovinces，thereisthetraditionofeatingcoldnoodlesonthisday。AccordingtooldcustomsinBeijing，whenitcomestoSummerSolstice，peoplecaneatcoldnoodlestostimulatetheappetiteandatthesametimedon’tneedtoworryabouthavingdiarrhea。
　　在一些省份，这一天有吃凉面的传统。按照北京的老习俗，到了夏至，人们可以吃凉面来刺激食欲，同时也不用担心拉肚子。
　　Duringthisperiod，tocomplywiththeYinandYanginthenaturalworld，peopleshouldsleeplate，getupearlyandhaveanapduringthelunchtime。Agedpeopleshouldmakesuretheyhaveatleastsevenhourssleepeverydaybysleepingearlyandgetupearly。Actuallymostofthepeoplefeeltiredandsometimesevenheadacheduringthisperiod。Thisisbecausewhenthetemperaturerises，peoplecanonlysendouttheheatbyperspiration，whichmaycausedehydrationandthustheinsufficientbloodsupplyingtothebrain。Therefore，remembertodrinkalotofwateriffeelinguncomfortable。
　　在这段时间里，为了顺应自然界的阴阳，人们应该晚睡早起，在午餐时间小睡一会儿。老年人每天至少要睡7个小时，要早睡早起。实际上，大多数人在这段时间感到疲倦，有时甚至头痛。这是因为当温度升高时，人们只能通过出汗来散发热量，这可能导致脱水，从而导致大脑供血不足。因此，如果感觉不舒服，记得多喝水。