宿便是很多孕妇、中老年、肥胖者的困扰，虽然有点尴尬但不得不说它严重影响着身心健康。到底怎样清肠道宿便比较有用呢？下面推荐两种清肠道巧排毒的食物，多吃多肠道有很大的好处。
　　全谷物食物
　　谷物食物的重点是富含水溶性膳食纤维，能够很好的降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。五谷里燕麦和糙米是呼声很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一种。因此，将大米饭改成燕麦粥会让排毒效果更好。
　　大蒜
　　千万不要小看大蒜，大蒜里的大蒜素可是很强的抗菌物质。它对肠道有很好的杀菌作用，还能强健肠道功能达到刺激肠胃蠕动的效果。不过最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原则，这样更有利于健康。
　　扩展阅读：
　　养颜排毒排毒方法怎样排毒肝脏受损的症状排毒养生

世界十大恐怖片午夜凶铃贞子成经典在中国的恐怖片当中首推的就是《山村老尸》了，而国外的话泰国、日本的恐怖片也都是数一数二的好电影，今天51区小编就来盘点一下时至今日十大恐怖片排行榜。十大恐怖片：《咒怨》……办理房屋继承权公证要注意的问题继承房屋除了自行向房管局申请外，常用的还是继承权公证和继承法律文书。通常情况下，没有争议且当事人能够自行收集所需资料的可以去公证处办理继承权公证，但是要注意办理继承权公证与当事……从开始造句用从开始造句大全三十一、从我们的介绍中可以发现，从开始到现在我们一直在不断地进步和发展新的甜菜去叶、挖掘和装卸系统，我们的产品以皮实、好操作维修和高品质一直处于甜菜收获机的领先地位。三十……为什么夏天宝宝不宜剃光头夏季来临了，随着气温逐渐的升高，很多父母都选择给宝宝剃一个小光头。他们认为剃个光头宝宝会更轻松，更凉快；还有一些父母认为这样可以让宝宝的头发更黑更密。然而，事实上，夏天宝宝剃光……慢慢的我懂了你矮小纤弱，却独立自强，乐于助人，慢慢的我懂了。年少的你被收养菜里德太太家，那时的你饱受欺凌，哥哥、两个姐姐竟都不允许你安安静静的读一本书。当你那被娇惯大的哥哥给你看了他……如何做柠檬酱在本文中：传统柠檬酱奶油柠檬酱参考柠檬酱，有点儿类似温和的柠檬果冻，具有柠檬味、香甜、清澈、厚重的特征，以玉米淀粉以及奶油为基础制作而成，搭配干燥且具有辣味的餐后甜点食用……环顾周围寂寞一望无际透过模糊的窗，你看到雨夜在哭泣吗？雨夜，是一种洒脱，也是一种寂寞。离开了让自己无比挂念、无比思念的人的那些日子，没了她的陪伴，雨夜是否会孤独？是的，他会孤独。……精子质量影响试管婴儿吗根据试管婴儿优生优育原则，在进行试管婴儿手术前，需要进行相关的检查才能做试管婴儿男性就诊时一般要首先检查男性精液常规，精子质量、数量在下降，畸形、死精子在增多，活动力、活动率。……如何鉴别洗面奶的好坏教你如何判断洗面奶好坏如何鉴别洗面奶的好坏？在使用洗面奶洗完脸以后，我们一般会马上涂好护肤品，但是要鉴别洗面奶的好坏的话，就不用马上涂护肤品，先感觉一下这款洗面奶用完之后脸上是否很干，用手触摸……家乡的小河一条清澈见底的小河，终年潺潺地环绕着。溪的两岸，坐着几根垂柳，那婀娜的舞姿是那么美，那么自然，有两三枝特别长的，垂到水面上，划出粼粼的波纹。当水鸟站在它的腰上唱歌时，河水微微荡……致年即将发生的那些事去年元旦，我们的发刊词用了《致2018年即将发生的那些事》这样的题目，今年，作为惯例，题目就是：致2019年即将发生的那些事。有一首歌叫做《时间都去哪儿了》，作者表达的原……数学是活的十月底的时候，我开始辅导一个五年级女生，学得有些力不从心。一次，她在校内刚刚学习了平面图形的单元，家教课下课后，她爸爸边送我出门，边跟她叮咛：好好跟老师学啊，把那些图形公式啊好……