越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症（老年痴呆症）危险降低50以上。美国雅虎新闻网近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。下面我们一起来了解下预防老年痴呆的膳食有哪些吧？
　　1减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。
　　2蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。
　　3每天吃1盎司（约合28克）坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。
　　4每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。
　　5选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。
　　6避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。
　　7每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。
　　新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等隐性金属（微量元素）。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍预防老年痴呆的膳食有哪些的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

压缩气体干燥机压缩气体干燥机是利用冷却空气，降低空气温度的原理，将湿空气中的水份通过冷凝后从空气中析出，得到较干燥空气，那么压缩气体干燥机性能参数有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。……职场三国杀为什么有能力却得不到晋升华夏他觉得职场就是一个靠本事吃饭的地方，只要提高能力，没有必要主动提要求，一切都会有的！但是又过去一年，他的技术越来越好，晋升之路却越来越长。我有个朋友，他30出头，在5……法老王猎犬什么来历这么霸气高级的名字法老王猎犬？这法老王猎犬该不会是跟埃及法老王有关系吧？这种品种的猎犬什么来历呢？该不会它们的祖先当年是埃及法老王的专宠吧？这法老王猎犬这么霸气高级的名字必然表明它们的身份很高级……晒后修复小技巧冬天已经走了，夏天还会远吗？还记得夏天的阳光对皮肤造成伤害，红肿、蜕皮么。晒后修复不能少，让我们一起来看看怎么做好晒后修复吧：1、用冷水洗脸晒后的肌肤都会发红发热，……孕妇可以吃葵花籽吗孕妇吃葵瓜子好处多孕妇的饮食是非常有讲究的。在平时有些孕妇特别喜欢把葵花籽当做小零食来吃。那么孕妇可以吃葵花籽吗？葵花籽的功效与作用很强大，孕妇吃葵花籽对身体好，那么孕妇不能吃什么呢？孕妇……快速处理搜索词的种方法和个技巧你会了吗处理搜索词需要有基本的理论支持，这样在实践时能分清主次，有条不紊地进行。今天我就告诉大家快速处理搜索词的5种方法和4个技巧。壹分析和处理搜索词的5种方法这里一……宝宝睡袋的使用方法婴儿睡袋太大容易窒息，不过也不能过于担心，只要选对婴儿睡袋，发生意外的可能性还是比较低的，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验……大麦造句用大麦造句大全（61）有一个词汇用来表述大麦芽和蛇麻草这两种味道之间的关系，它叫什么？（62）小麦和啤酒大麦在制麦地过程中蛋白质的变化差异较大，揭示其制麦工艺应与啤酒大麦有所不同。……质古公主简介历史上的质古公主嫁给谁了质古公主是辽太祖耶律阿保机与述律皇后（回鹘人）之女，是耶律阿保机唯一的女儿。质古幼年时被推为奥姑，奥姑一般是由贵族女性担任。在早期契丹社会中带有神女的色彩。在契丹神话中，……早餐吃咸菜配稀饭真的好吗早餐吃咸菜配稀饭真的好吗？一碗稀饭就着一碟咸菜，或者一碗豆浆配两根油条，这是我国北方最普遍的早餐形式。经过十几个小时的禁食，人体需要能量和营养补充，优质早餐可为我们一天的……喝豆浆美容要谨慎提防对肾的副作用中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。而且豆浆口感好、营养均衡，是很多人必备的美颜圣品。很多人认为，豆浆中含有丰富的蛋白质，并且非常有利……打开心中的那把锁哎，又要考试了啊！我四周的同学嚷嚷着。这次数学考试你不紧张吗？我问同桌。不紧张，数学是我的强项。她自信满满，我羡慕极了。试卷发下来了，考试开始！数学老师一声令下，我和同学……