怀孕前的准备你要做到这点

　　想要宝宝健康，少不了未准爸妈怀孕前的充分准备，在这里，亲亲小编提醒未准爸妈们，在怀孕前要重点做好以下这5个方面的准备。
　　1、改变不良生活方式
　　目前最不好的生活方式就是熬夜、抽烟、喝酒。这些不良的生活方式会造成精子和卵子伤害，扰乱人类的生物钟和自然规律。
　　吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70的精子发育不良或失去活力。女性出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。如果生活方式不检点，就会使在漫长生活中的卵子饱受其害，当生育期时会发生多囊卵巢综合症、内分泌失调、卵巢早衰等影像受孕。
　　2、饮食不规律、吃垃圾食品，造成饮食不均衡。
　　当偏食、爱吃刺激性食物，暴饮暴食等，会引起营养缺乏和不均衡。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降；有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
　　怀孕前的准备你要做到这5点
　　3、减轻压力，放松心情是有利于受孕的措施。
　　有人认为桑拿可以放松心情，但男子桑拿会使精子产量减少。因为工作的压力和生活的压力，会直接影响机体的神经系统和内分泌功能，男子使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。女子会造成月经不调或闭经，以至多囊卵巢综合症影响排卵。因此要善于调整自己的心情，快乐的生活和做事。
　　4、养成良好的卫生习惯。
　　在性生活前一定要洗净外生殖器，洗净双手。因为女性特殊的生理解剖，使女性的生殖器官很脆弱，生殖器官都是以粘膜覆盖，如果发生感染还会通过阴道到宫颈，到宫腔，从输卵管到盆腔等，这叫上行感染。引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎、腹膜炎、尿道炎等，以致形成全身的感染。同时一定不要在月经期同房，因为那时的宫口是开放的，血又是很好的培养基，月经期使人的抵抗力相对较低，就会造成感染。
　　5、做有准备的怀孕。
　　怀孕前我们要做好以上的准备，还要吃上叶酸，因为叶酸是胎儿脑细胞壁和血细胞壁的原料，服用后2个月才能达到标准，应该提前三个月开始服用。
　　专家提醒：孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此四体不勤，就会捡了芝麻、丢了西瓜。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。
　　为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有12次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。