如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：
　　1。饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取18002400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
　　2。设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
　　3。避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
　　4。记住不是在怀孕的46个月才开始增重。你应该每个月都增重23斤，怀孕的整个过程一共增重1318斤足够了。
　　5。经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
　　6。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
　　7。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
　　8。每天喝810杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
　　9。每天摄取2530克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
　　以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

备考指南中考家长必读考前突击因人而异很快又到升学考试的时间了，比学生显得更紧张的家长们也开始各显神通，想尽办法为孩子寻找考高分秘诀。比如，只要有关于这方面讲座的活动，家长们总是特别积极地参加，聚精会神地倾听专家的……礼物说估值亿从导购平台到产业链的进军之路这个领域有我在，其他人还是别玩了！两年半前，礼物说刚一上线就获得了红杉资本投资的300万美元A轮融资，8个月后，又拿了一家顶级投资机构的3000万美元的B轮融资，估值突破……吃烧烤上完课，妈妈对我神秘地说：今天，我带你去吃一样你没有吃过几次的东西。是什么是什么？你猜！你就说说嘛！在我的要求下妈妈告诉我是吃烧烤。我们走进烧烤店，妈妈点好菜后，过了一会……过桥的人有梦想的人生才叫人生。他，按照年龄来说应该算是一个年轻人。很清瘦的样子，比较特别地是他有一个比别人长的脖子，也可能是瘦显出来的，当然，这个长脖子曾经受到别人的羡慕，而他，也因此……双氧水起火该如何灭火双氧水是我们生活中常会用到的一种消毒药品，双氧水的用途分医用、军用和工业用三种，日常消毒的是医用双氧水，医用双氧水可杀灭肠道致病菌、化脓性球菌，致病酵母菌，一般用于物体表面消毒……少有人真懂以客户为中心你懂吗以客户为中心，其知也易，其行也难。就企业而言，谁是我们的客户是企业经营的首要问题，客户才是把产品变成商品的决定性力量。可以说，企业发展的历史就是一部创造客户的历史，……新手怎么做微商引流几种最适合新手的方法QQ群关键词精准引流法。通过QQ查找群，结合用户属性，分产品、行业、品牌、区域、竞争对手等关键词进行搜索，实现把群里的QQ号一网打尽。具体方法：登录QQ后，找群，但大部分群要申……轻盈的侧面绑发搭配帽子造型侧扎帽子发型在冬天，这样的炫酷侧扎发帽子发型，时尚炫酷，绝对的个性。当然啦，在夏季，你把帽子换掉，也是可以通用的呢。侧扎帽子发型步骤一：右侧的头发从根部开始抓……页页造句用页页造句大全（1）报纸是大众的老师，一页页阅读不尽的报纸是我们民族的光荣。（2）给孩子一个多姿多彩的童年，让他们在一页页翻飞的书页间起飞，在湛蓝如洗的天空下，无忧无虑地飘飞。（……新生儿腹胀护理措施婴儿自身本来就存在生理性腹部膨隆，所以小宝宝的肚子本来就会比成人大。其次，新生儿基本以腹式呼吸为主，正常情况下，新生儿的腹部也会稍微的隆起。那么，新生儿腹胀怎么处理呢？就让本站……水银中毒多久发病汞也就是水银，是我们都知道的一种有毒的金属物质，日常生活中也就体温计、温度表比较多见。其实我们体温计这些里面的汞的含量是不致中毒的，所以可以放心使用。一般长期接触汞或者吸入含汞……抓人眼球且讨巧的平面广告广告不会有两次机会给人留下第一印象。他们应当被精心设想并且要足够醒目得影响观者的评价。跳出思维定式是设计代理能够幸存的关键。设计平面广告比一些人想的要有挑战性，因为没有和受众有……