熬夜族营养食谱熬夜的人需多吃这些食物
熬夜族营养食谱做法
熬夜族必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。
芦笋虾球
用料
芦笋200g鲜虾200g盐鸡精油
做法
1。大虾洗净，去壳去头保留虾尾
2。芦笋洗净去掉老的部分，斜切成寸段
3。锅中注入水，烧开后下入虾仁煮1分钟捞出
4。芦笋段焯水
5。将沥干水分的虾仁和芦笋放入大碗中，加入盐和鸡精
6。搅拌均匀即可
大煮干丝
用料
豆皮2张鸡腿2个火腿2片
小白菜3棵香葱2根姜盐虾仁8个
做法
1。鸡腿焯水，撇净血沫炖到汤汁微白
2。锅里放油，把葱姜煸炒出香味，加虾仁和火腿炒均匀
3。兑入鸡汤和鸡丝
4。加入豆腐丝和盐，搅拌均匀小火收汁到和食材齐平，放入青菜断生关火
鸡蛋豆腐
用料
黄豆1杯鸡蛋2个酱油虾皮香葱
做法
1。泡好的黄豆放入豆浆机，打成豆浆
2。鸡蛋搅打均匀，再将鸡蛋液过筛
3。取相等分量的蛋液和熟豆浆，混合均匀
4。中火蒸20分钟
5。蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉，淋上少许酱油，撒上少许虾皮和葱花即可
健康茶饮缓疲劳
熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，让人神清气爽；如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错
枸杞玫瑰花蜜茶
用料
干玫瑰花8朵枸杞20粒绿茶3g蜂蜜适量
做法
1。锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花，枸杞
2。煮上5分钟后关火
3。可以加盖焖至片刻
4。喝的时候调入蜂蜜即可
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