在进行锻炼时，将运动心率控制在安全范围内，心脏才能充分地收缩，再充分地舒张，对于心肌的锻炼效果才最佳。对于健身别让心脏负担过重有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　人在运动过程中，全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求，心脏需要成倍提高收缩速度，而此时心肌需要的血液供应比例更高。但心肌本身的血液供应只能在舒张期获得，如果心跳速度太快，心脏的舒张期就必然很短，心肌就容易缺血。例如跑100米用12秒，游泳100米用50秒，心率就能达到180～200次分钟（即所谓无氧心率）。不是经过长期锻炼的人的心肌是无法承受这个频率的，因此出现意外的风险就很大。
　　运动时的安全心率为（170一年龄）次分钟。例如40岁的人在运动中的心率应达到130次分钟以内，50岁的人应达到120次分钟以内。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人的低强度运动有哪些？老人的锻炼强度与时间？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？运动强度对老人的心功能有影响吗？适合老人冬季的运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。

并没有老去但它要怎样逆袭微信身为腾讯内部最大部门的负责人，汤道生今日不惧微信的表态，却经历了两年的蛰伏，和逆袭的低姿态。5月10日，在中国互联网创业者大会间隙，腾讯高级执行副总裁、腾讯社交网络事业群……归去来兮大伯昨日病逝，今晨下葬，我却是刚得到消息，因早知他缠绵病榻，不曾多惊讶，也不曾悲恸，但觉心底某处空了些许，和老屋连着的线又断了一根。大伯是张家长子，父亲是幼子，二人年纪相……学生运动造句用学生运动造句大全31。六十年代，当加州大学柏克莱分校在学术和学生运动上双双远近驰名之际，斯坦福大学却还“默默无闻。32。此次学生运动的性质不同于以往任何一次学潮，学生的要求和政治关系不大……表扬造句用表扬造句大全61）学校通报表扬了赵光同学报效祖国的先进事迹。62）小明在大扫除时任劳任怨，非常认真，受到了老师的表扬。63）小明的作业字迹清晰，受到老师的表扬。64）小华……账户造句用账户造句大全【账户zhngh】：1。会计上指账簿中对各种资金运用来源和周转过程等设置的分类。一、工厂的生产经理三番五次问我是否收到货款，因为只有账户收到定金他们才能发货。二、去……胡思乱想人对于知识的追求是无止境的，因为俗话比喻说人类的知识是一个海洋，而海洋中的水是无法让人穷尽的。我想，要是能够把知识穷尽，那这个世界上知识也许就不是知识了吧？！我之所以有这……中院造句用中院造句大全（151）2005年，黑龙江省政协原席韩桂芝受贿案的主审法官是原北京一中院副院长马子荣，他此前就曾主审过全国人大原副委员长、广西壮族自治区原席成克杰案。（152）苏永胜抢……大数据时代企业人力资源管理探究摘要：在大数据时代中，企业的内部环境和外部环境都产生了巨大的变化，人力资源管理是企业的核心，大数据时代也使人力资源管理面临新的改革和挑战。在当今社会，很多企业的人力资源管理部门……疫情期间试用期被辞退有补偿吗疫情期间试用期被辞退我们都知道，新人上班都会有一个试用期，这样可以考察员工适不适合这份工作，给双方相互适应的一个时间，试用期员工一般都是不能无故辞退的，那么疫情期间试用期被辞退有补偿吗？下面让我们……冬季如何及时发现小儿急性喉炎冬季如何及时发现小儿急性喉炎？小儿急性喉炎大部分由细菌或病毒感染引起，症状初起有点像感冒，有发热、咳嗽等症状，炎症蔓延侵袭喉头时，可出现一种特殊的破竹样咳嗽声，多在夜间发生。患……被告人造句用被告人造句大全31）刑讯逼供罪是指司法工作人员对犯罪嫌疑人、刑事被告人使用肉刑或变相肉刑，逼取口供的行为。32）目前人大正在审议的草案规定，刑事案件受害人或亲属由于被告人的犯罪行为而遭……翻脸造句用翻脸造句大全91、此事之后，阿彩与二哥彻底翻脸，两家断绝往来，见面也成路人。92、生母惨死，身世凋零，未婚妻翻脸无情，亲大哥横刀夺爱，这就是法海悲催的童年。93、这也就是孙承宗……