在这个信息爆炸、全民焦虑的时代，大多数年轻人其实都不同程度存在着负面情绪。我们焦虑、失眠，并不同程度的患上了抑郁。 在外打拼的同学不得不每天六、七点把自己叫起来赶地铁、公交； 不吃早点或胡乱对付一下成了习惯； 每天做着按部就班、自己毫无兴趣可言的工作，同时还得忍受一个看起来似乎不如自己的领导； 。。。。。。 曾见过一个大家口中所谓别人家的孩子，从小学习优秀，本科、硕士接连名校毕业，家境卓越，同时还有一个爱他的女朋友，在人前是积极勤奋、自信开朗的三好青年，在家里是温柔孝顺的好儿子，可就是这样一个别人家的孩子患上过重度抑郁症，数次在深夜中尝试结束自己的生命。他曾经对我说，活着太累了，人为什么要活着。是啊，既然这么累为什么要活着呢？这个问题跟我是谁、从哪里来，到哪里去？这样的灵魂三问类似，早在公元前427年公元前347年古希腊伟大的哲学家柏拉图就已经提出来了。 知乎上有一个关于25岁，有哪些健康的生活习惯值得被养成的讨论，下面一个高票回答来自一位叫李多鱼的作者，提出只有先学会观察自己，才是养成其他好习惯的基础，深以为然。 观察自己这样的概念从来没有被写入教科书中，我们从小接触的教育都是如何达成一个外部性的目标，比如如何考试取得好成绩，如何变得多才多艺、能歌善舞，如何在千军万马中走过独木桥。我们从小被告知的都是如何在人群中脱颖而出，但并没有人真正关心我们内心的感受。 假如没有完成那些外部性目标，我的情绪会受到什么影响，会有什么变化？ 我自己的性格是怎样的？ 面对这种失败我是会越挫越勇还是就此放弃？ 如果为此感到沮丧，我如何才能从这种负面情绪中走出来？ 这些是大人们都不会或者是很少关心，最可怕的是，渐渐地我们自己也对此漠不关心起来，隐藏起自己的情绪，只有一个目标那就是完成目标。可问题是那些存在在我们大脑中的负面情绪是真正存在的，又怎么能被隐藏甚至忽略掉呢？它只会不断积累、不断扩张，像一个黑洞一样自我成长，最终在压垮骆驼最后一根稻草效应下在一个时间点集中爆发。所有的隐藏只不过是延迟了爆发的时间，增强了爆发的影响罢了。 那什么才是自我观察呢？ 简单说分成两种，情绪上的自我观察和生理上的自我观察。情绪上的自我观察包括导致我情绪波动的事件，以及随着事件推进情绪上会有怎样的反应？比如有些人解答一道题只花了10分钟，而我花了30分钟也没完全计算出来，此刻的我沮丧、灰心，患得患失，把所有问题归咎于自己太笨了；比如工作中同事一句不经意的责怪让我难受了一下午，工作效率大打折扣，你担心因此有损自己在同事中的形象，时刻想着反驳回去。这些都是值得你记录并跟踪的。建议你在电脑或脑海中建立一份自己的备忘录：什么事件引起了你情绪上的波动，事件是正面的、积极的、使我开心的，还是负面、消极、使我悲观的，这之后我的情绪是如何变化的，是逐渐好转还是变得更糟？我采取了什么措施能够使我感受好一点？这样做的意义在于你以一个观察者的身份把自己从情绪波动的情境中抽离出来，客观地记录了整个事件对你造成的影响，而每一次记录意味着你有了一次重新审视、了解自己的机会。慢慢的你会发现自己对什么事情敏感，对什么事情厌恶，又对什么事情感到开心和幸福，当下一次再出现类似场景时，你的脑海中会迅速找到曾经被记录的场景，并提前预测出自己的反应来：当然，此刻就是我们处理问题、解决问题的好机会，如果当时那个场景让你纠结了很久，这次你可以选择果断、恰当的反击回去。 生理上的观察包括日常生活中一系列生活习惯的观察、记录，可能是你每天睡几个小时第二天能够精神饱满？吃完午饭小憩20分钟下午工作学习更有效率还是玩20分钟手机更有效率？一天内哪个时间段工作学习效率最高？我平均工作、学习多久休息一下效果最优等等。再往小了说，可以是什么气味、什么材质的衣服让我感到心情舒畅？什么颜色的办公用品让我更想使用它？平时我的桌子上摆一盆花好还是什么都不摆好。。。。。。只要你能想到的统统都算。通过日常可以观测到的种种小的现象最终对自己有一个全面的观察，最后更加了解自己。 所以，别再抱怨为什么健身房跑了几次就不想去了，为什么我没法形成良好的作息习惯，为什么很多事情坚持不下来，为什么我读了那么多关于自律的书却还是这么不自律？只是因为你还不够了解自己。毫不夸张的说，自我观察一定是你开启一个全新世界大门的钥匙，只有先成为了解自己的人，才能成为掌控自己的人。 文：鹿青年 个人微信公众号：鹿青年，拒绝鸡汤，只为共享成长。 【本文为作者投稿，MBA智库（ID：Mbalib）已获授权，如需转载请向作者申请授权，谢谢合作】
坚称造句用坚称造句大全31、古滕贝格上月已承认自己2007年发表的论文涉嫌抄袭，犯下“严重错误”，并放弃博士头衔，但坚称自己并非故意抄袭。32、华为一再否认这类说法，并且坚称，自己是一家民营公……都说美国教育好我来说说到底好在哪Managershare：改变不了环境，就改变自己家孩子吧。美国教育相对于中国教育的优势有哪些？我觉得这是个蛮泛泛的话题，好难回答啊。因为李小喵现在在公立小学教课，……减龄刘海再度流行考虑换发型不妨先从刘海入手如果你还在考虑转哪种发型的话，不妨先从刘海入手，皆因2020发型潮流将会再度流行减龄刘海发型！当中以氧气刘海、半长刘海及爽朗厚刘海最容易驾驭，不妨了解一下哪款刘海最适合你吧！……结婚证照片要求发型拍结婚证可以留刘海吗？扯证是结婚的第一步，所以有很多问题是我们需要注意的，其中关于结婚证照片发型要求就是比较重要的一点，新娘发型最好不好太过复杂，新郎头发不宜过长，尤其是刘海不……一只成年鸽子一天吃多少粮食一只成年鸽子一天投喂粮食的量与它们的体型有关。一般成年鸽子一天吃4050克粮食。一斤半的雄性鸽子一天需要4550克粮食，雌性鸽子每天大约吃3045克粮食。除了考虑体型，还要参考……女人冬季宫寒怎么办饮食调理暖宫驱寒女性生殖系统是最怕冷的，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异……新唐书李勉传原文及翻译新唐书原文：李勉，字玄卿，郑惠王元懿曾孙。勉少喜学内沉雅外清整始调开封尉汴州水陆一都会俗厖错号难治勉摧奸决隐为有名。从肃宗于灵武，擢监察御史。时武臣崛兴，无法度，大……浅析如何提升党员干部的执行力所谓执行力，就是在既定的战略和愿景的前提下，组织对内外部可利用的资源进行综合协调，制定出可行性的战略，并通过有效的执行措施从而最终实现组织目标、达成组织愿景的一种力量。对个人而……蹲下去站起来晕了几十秒是怎么回事相信很多人都有这种体验，早起起床的时候，或者上完厕所起身的时候，会有头晕目眩的感觉，有的人还会眼前发黑，发晕很长一段时间。这种情况有可能是因为贫血，但也有和贫血无关的原因。那么……揭开老年人长寿养生秘诀老年人长寿养生秘诀是进补对季节变化易发的疾病可趁伏天病情稳定时，予以辨证调补，即所谓冬病夏治，以防患未然，达到治本效果。进入老年，由于五脏皆虚，所以老年之疾虚证居多……章子怡发型图片体验影后魅力把所有的发丝都向后盘起，黑色给人一种沉稳的气场，彰显章子怡的成熟气质，蓬松的发丝加上中分的造型，你看是不是有一点都市丽人的感觉呢。同时一款盘发发型，这款发型更显大气简约，……建筑企业党建工作自查自评情况1、坚持围绕项目抓党建、抓好党建促项目原则，肩负起组织现场职工思想政治工作和创建文明工地活动的主要职责，宣传和组织员工以良好的职业道德投入施工生产，配合行政搞好文明施工、优质服……