众所周知，久坐不动易生病，尤其是办公室久坐人员，那该怎么办呢？本安全网建议，办公室人员可以备一些健康零食平时吃着对身体健康会有所改善，下面是关于这些健康零食营养作用及如何吃的养生常识。
　　办公室常备哪些健康零食比较好？
　　橄榄
　　营养看点：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
　　食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
　　黑巧克力
　　营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经23小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
　　食用原则：对于两餐间隔在56小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米4厘米大小），能快速缓解饥饿感。
　　牛奶
　　营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高。
　　食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。
　　海苔
　　营养看点：紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
　　食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
　　花生
　　营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
　　食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
　　健康的零食需要健康的吃法才能有益于身体健康，因此大家一定要记得不要把这些健康零食当饭吃，否则过犹不及。想了解更多办公室人员健康吃零食相关的生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

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