日常生活中，我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子，这其中有些是由于男性的精子质量不佳的问题所引起的，由此可见，男性朋友应该在平时多爱护自己的身体，那么夫妻备孕哪些方法可以提高精子质量呢？
　　1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3、戒烟。数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯（含酒精89克），女性减半的推荐量来执行。
　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
　　8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　精子质量的高低关系到男性能不能正常生育，所以大家一定要引起足够的重视。相信经过看完文章中的介绍之后，大家对于这方面也有了清楚的了解了。日常生活中，男性朋友们不妨多尝试一下上面讲到的八种方法，一定会有帮助的。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍夫妻备孕哪些方法可以提高精子质量的内容，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哦。

皇宋通宝正确认识方法1，怎样用翻铸法编造古钱币？运用母财或文字归纳较为明白的流通钱币做模型进行翻砂。多以真钱做模或选用质地较软的木质、石质、骨质雕成某种古钱的模型来翻砂。此种方法编造的……后产前焦虑产后抑郁据相关统计显示，在今年沪上的金猪生育潮中，80后孕妇占了三成以上，而一人产检、五人（老公以及双方父母）陪护的场景，经常在沪上各大医院上演。80后的第一代独生子女自从出生那……创业公司如何选择初期员工有一种人叫做创业者他们会创办新公司。还有一些人，会在事业发展壮大之前冒险加入这些新公司，成为创业者的第一批员工。初创公司的早期员工也许不像公司创始人那样直接承担着直接的财……能有造句用能有造句大全61、我回答更干脆：“自己想，自己做，自己才能有收获！”。62、可能有的人会说，棉花不是花，它不是花，可是它比花还美丽，它并不在乎外表美，它是纯朴的美，是持久的美。……高校办公室文秘人员素质与能力的提升方法分析【摘要】在时代发展与社会进步的形势下，高校办公室文秘人员的素质应该提高，以便于更好地服务于管理工作，提升高校的质量和水平。本文主要就高校办公室的特点、高校办公室文秘人员素质与能……筋斗云为什么能走十万八千里为何与取经路程一样《西游记》当中，孙悟空在西牛贺洲拜师学艺，菩提祖师教给了他不少本领，其中筋斗云可以说是非常厉害，一个筋斗就能够飞十万八千里，而取经路上刚好也是十万八千里，因此对于孙悟空来说，如……老年人饮食老年人关节炎千万不要吃这些对于老年人来说，随着年龄的增大，身体或多或少会出现病症，关节炎就是其中最常见的疾病，关节炎要是过于严重会影响到行走，造成腿脚退化也是有可能的，如何治疗关节炎，关键在于预防，饮食……凤弈长公主庞贞有历史原型是谁一个野心勃勃的人《凤弈》这部近期上映的古装剧已经是在各大网开始热播了。在这部电视剧当中，每一位女性角色都是相当有特点的，除了纯真善良的女主以外，还有着腹黑狠厉的长公主庞贞。庞贞是东梁最有权势的……卧室阳台用什么门好为了视野开拓，人们喜欢选择带阳台的卧室。我们在装修阳台时会给它装上门，那么卧室阳台用什么门好呢？卧室阳台如何利用呢？下面本站编带您一起关注了解下。（1）卧室生活质量显著提……商业模式本质是一种返璞归真英雄所见略同谁是这个商业时代的领跑者？也许每个人会有自己心中的答案。经济观察报2015年度行业领军人物的评选中，华为创始人任正非和神州租车、专车创始人陆正耀的双双入选，提……物品掉在公共厕所的地上需要消毒吗有朋友问小编：物品掉在公共厕所的地上需要消毒吗？小编今天和大家聊一聊。物品掉在公共厕所的地上一般用碘伏擦拭三遍此物品，可以杀灭微生物。碘伏消毒效果好，刺激小，已经替代了碘……种南瓜如何防治瓜绢螟瓜绢螟对南瓜有哪些危害？瓜绢螟一般在什么时候发生？种植南瓜用什么农药可以防治瓜绢螟？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、瓜绢螟对南瓜的危害瓜绢螟又叫瓜螟、瓜绢野……