节气养生法白露养生不能饥餐渴饮

　　现在是秋天，也是白露节气时间，知道24节气养生法？现在教你在白露节气里怎么养生，解除烦躁心情。
　　渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义。但用来指导秋季养生，就不一定合理了。amp；gt；amp；gt；amp；gt；24节气养生法白露节气时养生肺为首
　　秋燥不渴也要喝水。因为秋季的主气为燥，它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重，此时天气已转凉，近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液丢失。
　　按照医学要求，正常人体除三餐外，每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。不渴也喝水对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。
　　秋凉不能不吃早餐。有些人贪图清晨的凉爽，早上起床晚，又要赶着上班，早餐不是不吃就是吃不好。长时间不吃早餐，除了会引起胃肠不适外，还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍，甚至还会影响到一天的心绪。
　　养生要防伤春悲秋。深秋天气渐凉，人们的胃口普遍变好，但也会有一部分人由于季节性情感障碍的缘故，变得悲秋，而后者又与饮食互为因果，即营养不良或饮食不当可以诱发季节性情感障碍。季节性情感障碍又会影响到人的脾胃功能，产生厌食或食欲亢进。从养生的角度上讲，入秋后应当抓住秋凉的好时机，科学地摄食，不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量，营养搭配得当。
　　总之，秋季养生要有积极的心态，科学地调配自己的饮食，这样才能增强体质，预防各种疾病。
　　秋三月防秋燥支招
　　今年从8月7日立秋到11月6日霜降为秋三月。卫生部卫生行业养生师专家委员会副主任委员刘逢军提醒大家，从传统养生的角度看，秋季的主要特点是燥和干，对此要谨慎加以预防。
　　刘逢军解释说，初秋天气尚热，所以燥而热；到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉。受秋燥侵袭，人体常常会出现类似于感冒的不适症状，同时伴有上火、便秘等现象。
　　秋燥一般表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。区分温燥与凉燥的关键是心。心里感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。
　　预防秋燥多用润法。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品。另外，张仲景提出秋不食肺，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。
　　秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的藏做准备的，所以秋季养生讲一个收字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防秋燥外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防秋邪。
　　总结：希望小编给你介绍的养生法可以帮助你，还有去除烦躁的心情的三招方法，能帮你过个快乐的秋季。