对于男生来说，健身运动的最终目的还是变得健康强壮，毕竟健硕的身材才是彰显男性荷尔蒙的标志。可只有亲身尝试过你才会明白，增肌比减肥实在是难多了。 今天介绍的这位小伙对自己身体其它部位还是比较满意的，唯一遗憾的就是自己的手臂不够强壮。为了锻炼手臂，他尝试每天做俯卧撑，而且做的还是难度比较高的钻石俯卧撑。每天100个，连续坚持1个月就为了看看身材能有怎样的变化。 先来看看小伙挑战开始前的手臂，虽然围度似乎看起来还可以，但更像是胖造成的结果。男生最为看重的肌肉线条几乎完全看不出来，也难怪小伙自己对此不太满意。 为了尽快实现自己的挑战目标，小伙也是马不停蹄地练了起来。从他的动作可以看出，对于这一锻炼项目本身也不是非常熟悉，所以既不标准，完成起来也十分费力。 减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。 为了不让运动效果打折扣，小伙选择了分组完成的方式，做几个就休息一下，休息好了就继续练习，总之一定要让自己的外表看起来焕然一新。 任何健身运动的最大敌人都是懒惰本身，在挑战过程中，小伙也经常陷入想要放弃的无奈，但想想自己的目标，最终还是咬牙坚持下去。谁都不是圣人，在运动过程中肯定有这样那样的困难，只要足够自律对自己严格要求才能最终走向胜利。 时间就这样在坚持与放弃的反复折腾中过去了30天，小伙也累计做了3000个钻石俯卧撑。看一下这前后身材对比是不是让你惊叹，在不发力的状态下，小伙的手臂肌肉线条也开始变得明显。 发力状态的对比更是鲜明可见，无论是手臂围度还是肌肉线条都和之前的样子不可同日而语。很多人可能会对俯卧撑这样简单的运动嗤之以鼻，其实你只要足够努力和坚持，任何运动都会对你的健身大业助力，不信就亲自来试一试吧。 需要强调的一点是，钻石俯卧撑的难度比较高，如果没有一定的健身基础还是要慎重一些。作为健身小白的你，如果也想通过俯卧撑来锻炼的话，可以先从跪姿俯卧撑开始，然后一点点过渡，循序渐进地增加难度，总之一定要量力而为，千万不要急功近利。好身材对于每个人都是公平的，就看你自己是不是努力了，加油吧！ 健身刚接触力量训练时，该如何进行锻炼？下面是一套初学者力量训练计划，一共2周，有兴趣的可以尝试下！ 第一周 星期一：训练A星期二：休息星期三：训练B星期四：休息星期五：训练A星期六：休息星期日：休息 第二周 星期一：训练B星期二：休息星期三：训练A星期四：休息星期五：训练B星期六：休息星期日：休息 训练A 杠铃深蹲 3组，每组810次。 组之间休息2分钟。 卧推 3组，每组810次。 组之间休息2分钟。 哑铃划船 3组，每组810次。 组之间休息2分钟。 训练B 硬拉 3组，每组68次。 组之间休息2分钟。 上拉（或下拉） 3组，每组810次。 组之间休息2分钟。 哑铃推举 3组，每组810次。 组之间休息2分钟。 贵在坚持 喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
健康优质好水一般符合七个要素水，是人们维持生命的基本要素，但是，如果喝了不健康安全的水，对身体是另一种伤害。每天我们需要饮用大量的水，而围绕在我们四周的水，符合健康饮用标准的又有多少？那么，对身体而……时代的多行文本框说起输入框，大家都耳熟能详了，今天跟大家谈一谈H5时代的多行输入框！首先一起回顾下输入框在PC端的应用：PC端多行输入框的实现及问题多行输入框，毫无疑问，大家……着重造句用着重造句大全（211）然而，作为国民经济的支柱行业之一，建筑行业对于国家的宏观调控有着重大的意义。（212）随着抗电磁辐射织物产生和发展，如何评价其屏蔽效能有着重要的现实意义。……泡沫灭火器不能扑救什么火灾普通泡沫灭火器不可用于扑灭带电设备的火灾，否则将威胁人身安全。但若使用雾化喷嘴或断续喷嘴，则可使水雾间有空气绝缘，可扑救1000V以下带电火灾，汽油着火为什么不能用泡沫灭火器呢……成人日记你绝对想不到的畅销情趣玩具说真的非常佩服日本人对于性需求，性即使正大光明拍照出来，也不会脸红的成人娱乐！从医学角度来看，性是人之本能，爱爱辅助用品也正常不过，成人日记：你绝对想不到的畅销情趣玩具。……不要把你的家人当成你的下属有个流传了好多年，可至今仍然时不时被拿出来调侃刚退休丈夫的一则笑话：某位退休前身居要职的男士，退休后由于不习惯不再有下属拿着公文前来请求批示，于是让太太把每天的菜单放进公文夹里……卧底奶奶望着眼前那碗冒着热气的水饺泪水涟涟，她举着颤抖的手，使了好大的劲，竟然夹不起一个水饺，她感觉那个水饺好重好重。奶奶今年八十五岁，平时，谁家有个大事小情，都习惯地请奶奶……带好团队的条铁律第一条你就没做到他是小鸡，你必须是火鸡如果你是上司，你也许希望在下属心目中有威信！有人说让下属信服，关键是你的人品，但实际上，下属佩服的是比自己更有本事的上司，也就是说，你必须得有……基于新形势谈企业政工管理方式创新摘要：随着市场经济的不断发展，竞争市场越发的激烈，企业政工管理是企业管理中的重要环节，如何基于现有的新形势，对企业政工管理方式进行有效的改革，是值得探讨的问题。关键词：素……记住名字和脸的六个简易方法你一定遭遇过想不起熟人名字的尴尬场面，如何记住初次见面的人脸部及名称更是充满挑战。本文提供了六种简易的方法，让你可以轻松记住一个人的脸部及名字。我们每个人都希望能够记住自……为什么老人容易掉牙齿在生活中不难发现，老人的牙齿都存在不全、掉落现象，下面来看看为什么老人容易掉牙齿呢？如果将牙龈比喻为土壤，那么牙齿便是这片土地上的大树，牙龈对牙齿输送营养。当衰老之后，身……女性手臂粗怎么运动减肥手臂很粗，就会给人一种壮壮的感觉，哪个女人也不希望被大家认为是汉子，那么女性手臂粗怎么运动减肥好呢？下面小编总结了一些瘦臂的小动作，一起来看看吧。为什么会胳膊粗壮？……