血压是体现我们身体健康的一项基础指标，因为有血液在体内血管中流动，所以产生了血压。一般来说，在不同的血管，以及每天的不同时刻，人的血压是有区别的。那么为什么清晨的血压反而最高呢？多少范围算是正常的清晨血压呢？
　　为什么清晨血压是最高的
　　对于我们大多数人来说，清晨的血压其实是全天血压最高的时间段，这主要是因为引起血压、心率升高的神经及激素在清晨开始升高，如肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺类激素，这是一种正常的生理现象，这种情况我们称之为杓型血压。
　　但是对于高血压病人来说，清晨血压升高往往是导致心脑血管疾病最危险的时间段。
　　清晨血压多少正常范围
　　以下这三种种测量方法达到清晨高血压的标准都可称为清晨高血压：
　　家庭测量血压监测清晨血压13585mmHg
　　动态血压监测清晨血压13585mmHg
　　诊室血压，即医护人员测的血压14090mmHg
　　注意：测量血压前半小时避免剧烈运动，前5分钟需要休息。测量时，应在起床后1小时后、服药前、早餐前、小便后测量23次血压取平均值。动态血压监测清晨血压时间一般在早上6点到10点之间。
　　高血压平常怎么做控制血压
　　1。控盐，尤其是对于50岁以上的人来说，对于盐的敏感性会更高，如果摄入的盐过多，甚至会改变血压昼高夜低的节律，这样会大大增加诱发心脑血管疾病的风险，所以控盐放在第一位。
　　2。保持健康的体重，控制总能量的摄入。
　　3。戒掉烟熏腌制的食物，油炸类的食物等。
　　3。加少在外就餐次数，如在外就餐，菜在开水中涮过一遍再吃。
　　4。足量饮水每天15001700ml。
　　5。每天500g新鲜的蔬菜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。
　　6。每天适量的运动，不少于1小时，但是要注意避免憋气，挤压类的运动。
　　7。每天100g左右的豆制品。
　　8。不吃肥肉，精瘦肉每天1两左右，海产品每天1两左右，外加一个鸡蛋，一杯牛奶。
　　9。保持愉悦的心情。
　　10。做好保暖工作。

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