在刚刚过去的国庆小长假，不少人都选择带上家人，或者约着朋友一起去爬山，爬上山顶，登高望远，十分惬意。可是回来后却出现浑身酸痛的现象，那么爬山后浑身酸痛怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧。
　　造成爬山后浑身酸痛的主要原因是：积累的乳酸过多。想要缓解爬山后全身酸痛的情况就需要排除乳酸。
　　1，最有效的办法是进行15分钟的慢跑。（这相当于为什么进行完赛跑后，还要慢跑一段距离）虽然在全身酸痛的情况下慢跑有些难受，但是坚持15分钟后，这个症状会有所缓解的。
　　2，按摩对于治疗乳酸的堆积有一定效果，可以自己在家让亲属帮忙按摩一下酸痛的部位，或者自己坐在舒服的床上或者沙发上按摩也可以；
　　3，热敷酸痛的部位，把毛巾放在热水里浸透，然后拧到不出水为宜，注意温度不能过高，以免烫伤皮肤，敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉，重复做也可以。可以多用几个干净的毛巾，一次浸透，多敷几个酸痛的部位。
　　4，洗个热水澡，有条件的话，建议来个温水浴，泡在浴缸里，可以让全身紧张的肌肉得到放松，同时也能很好的驱散疲劳，对于缓解全身酸痛也是一个不错的办法。
　　5，如果酸痛的程度觉得比较严重，同时第二天又要马上参与到繁忙的工作中去，不妨在医生的指导下服用一些药物帮助缓解这种全身的酸痛感，比如芬必得等药物。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后浑身酸痛怎么办的方法，希望能够帮助到有需要的朋友。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，大家可以登陆网站点击查阅。

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