大家在各种碎片化的时间里，更愿意拿着手机，低头默默刷各种资讯、或者看剧或者游戏，而不是伸懒腰做一些放松身体的小动作，这就让平常工作劳累的身体更疲惫，尤其是颈椎的地方。每一次低头，都会给颈椎带来越来越大的压力！
　　低头导致颈椎变形压迫神经
　　颈椎的压力会连带着肌肉劳损，这样形成恶性循环：长期低头肌肉没力气抬头低头程度更深，久了就有各种身体不适和疾病的症状表现出来。及时调整并加强锻炼，还是可以恢复颈部健康的！今天就推荐一些打开胸腔的体式，缓解疼痛并帮助改善低头的亚子
　　快来解锁今日新体式吧
　　反祈祷式
　　站立或者坐着，转肩沉肩，双手从下往上在背后合十，吸气，立直脊柱一节一节向上伸展，同时双手向前推也能帮助脊柱的延展，让胸部向前推双肩向下沉，注意要收紧腹部和下胸腔的肋骨，避免塌腰，保持48次深缓呼吸。
　　人面狮身式
　　俯卧在垫子上，双腿打开与髋同宽，脚背着垫，吸气，双肘撑地胸部离开垫子，抬头眼看前方，大臂垂直与地面，小臂紧贴在垫子上，掌心朝下，保持48次深缓呼吸。
　　眼镜蛇第一式
　　俯卧在垫子上，双腿并拢，双手放在胸部两侧，大臂夹紧，肘尖指向后面，吸气，双手推地胸部抬离地面，手肘保持弯曲，耻骨紧贴在垫子上，抬头扬下巴，眼看前方，保持48次深缓呼吸。
　　上犬式
　　俯卧在垫子上，双腿打开与髋同宽，脚背着垫，双手放在胸部两侧，吸气，双手推地将上半身推离地面，双臂伸直，耻骨离开垫子，全身就双手和双脚尖支撑，保持48次深缓呼吸。
　　蝗虫式
　　俯卧在垫子上，双臂伸直放在身体两侧，吸气，胸部和双腿同时抬离地面，抬头扬下巴眼睛看向上方，双肩、双臂尽可能向后伸展，保持48次深缓呼吸。
　　桥式
　　仰卧在垫子上，屈双膝，双脚打开与髋同宽，小腿垂直于地面，吸气，抬臀向上，双手在臀部下方交握，甚至双臂压紧垫子，保持48次深缓呼吸。
　　弓式
　　俯卧在垫子上，双腿打开与髋同宽，吸气，胸部和双腿同时抬离地面，慢慢屈双膝，双手分别抓住双脚脚踝，抬头看向上方，尽可能将双腿向上提，保持48次深缓呼吸。
　　在练习过程中，要尽可能的将双肩向后，让胸部更大程度地展开，这样效果才会更好哟！

心传造句用心传造句大全31不管晴天雨天，我对你的祝福永不变；不管大雨小雨，我甘愿做你手中的伞；爱心传递直到永远，愿你生活幸福，身体健康，好运连连。32一个粽子，一份情，甜甜蜜蜜伴真情；一句祝福……剑南春最值得收藏的是哪款酒收藏水晶剑比珍藏剑优势近些年国内白酒收藏的热潮有增无减，因为酒是陈的香，中国白酒的陈年价值确实很高，口感得到大幅提高的同时价值也得到提高，那剑南春最值得收藏的是哪款酒呢？很多人会认为是品质很好、千年……火中取栗的故事猴子最爱吃栗子了，可以说是百吃不厌，即使有些青涩不熟的栗子他也要吃。吃饱了栗子的猴子就戴个官帽子，拿着个铜锣咣当咣当的敲，驯猴的人一边念诗一边指挥着猴子做动作，来一套体操表演或……常见的种消费心理与消费动机人的行为总是遭到一定动机的支配，消费行为也不例外。常见的消费动机有价值、标准、习气、身份、情感等几种。依据杰克特劳特的定位理论，有人把消费者的消费动机称为消费者心理定位。相应地……乔治阿玛尼和阿玛尼有什么区别阿玛尼属于什么档次乔治阿玛尼和阿玛尼有什么区别乔治阿玛尼是阿玛尼旗下的一个系列，是属于阿玛尼众多支线的一种，致力于高级成衣制作。总的来说，乔治阿玛尼和阿玛尼之间的区别就是主体和分支的区别。……止痛片吃多会导致性功能障碍吗随着人们的思想开放，人们对性的认识也有了很大的变化，对性的要求也开始变高，很多人想拥有很强的性功能，这样能让配偶更加满足，可是事实总是和希望相悖。下面就跟着小编一起来了解下止痛……为防宝宝食物中毒选择食品注意些什么秋季是食品安全事故的高发期，特别是孩子们的食品安全意识比较淡漠，自我保护能力较弱，极易发生食品安全事件，比如食物中毒，那么为防宝宝食物中毒，选择食品注意些什么？在为宝宝选……千军万马避白袍指的是谁白袍将军是谁在古代有一句超级拉风的诗句：名师大将莫自牢，千军万马避白袍。为了这诗句，后世许多武将都喜欢一袭白袍，骑着一匹白马，希望自己成为这首诗句中的形象。那么当初创作这首诗句的时候，始终……孩子岁前必须立下条规矩在一个文明、平等的环境中如果想获得最大限度的自由，就必须有规则来保证。成人能够遵守规则，是孩子得到自由的基本保证。在这个前提下，每一个孩子都会知道他做事情的底线，并且知道这个底……电梯制动器的安全性检验及故障预防（清远市职业技术学校，广东清远511500）【摘要】电梯制动器作为电梯运行中的重要装置，其安全性能与否直接影响电梯的运行安全。制动器的安全性检验也一直是相关工作人员的工作……高中数学教学中生成性课堂构建途径探索摘要：新课改要以打造高效学习课堂为目标，在吸收优秀传统教学方式的基础上，借鉴国际上优秀的教学方法，重新建立新型的教育模式。而生成性课堂的目标就是通过关注学生的各种具体实际情况，……河汉造句用河汉造句大全【河汉hhn】：〈书〉银河。比喻不着边际、不可凭信的空话。转指不相信或忽视（某人的话）：幸毋～斯言。1长长的小沙河由东向西，把枣阳城分隔开来。像楚河汉界，远远望去，小沙河……