老年人肥胖症指的是60岁以上的老年人出现或存在的肥胖。而老年人患上肥胖症之后很容易得高血压，糖尿病等疾病，那么老年人肥胖的饮食吃什么好呢？接下来本站来为大家讲解下吧。
　　1热能总摄入量不宜过多：
　　随着年龄的增长，老年人每日摄入的热能随年龄的增长而相应减少。
　　2保证蛋白质摄入的质和量：
　　老年人在控制热能减肥时，每日应至少供给1克蛋白质公斤体重，尤其要供给充分的优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、鱼虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。以素食为主老年人，因植物性蛋白利用率相对较低，则每千克体重摄入蛋白质应增至1。3克左右。总体来说减肥膳食中蛋白质的供能比应为16～25。充足的蛋白质供给，可避免老年人出现体质虚弱、抵抗力下降等问题发生。
　　3控制脂肪摄入的质和量：
　　每日膳食脂肪摄入量以不超过60克为宜。脂肪的热能比低于30，烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等，应尽量减少含饱和脂肪酸较多的动物性脂肪的摄入，如肥肉、奶油、动物油脂等。另外老年人还应少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼卵等，每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。
　　4低盐膳食。
　　每日盐摄入3～5克，有利于减少水潴留，使体重下降，且对防治肥胖并发症有利。
　　5高纤维膳食。
　　老年人由于肠壁肌肉的紧张性降低，消化道运动能力减弱，容易发生便秘。富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜、水果、豆类和藻类等，不仅有利于通便，而且具有防止老年人高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的作用。高纤维膳食可减少热能摄入并产生饱腹感。
　　6其他。
　　保证膳食中维生素的充分供应，控制饮酒，坚持合理的饮食制度，少量多餐、特别是避免晚餐过于丰盛。
　　以上就是小编整理的关于老年人肥胖的饮食的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，本站关于老年人肥胖等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

梅花宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，梅花冰清玉洁，它傲然挺立在寒雪中，不畏艰苦！风雪中的梅花，如害羞的小姑娘，含苞待放，如急切想看看外面世界的少年，展现出自己的身姿走近……七叶树的繁殖方法种子浸泡催芽播种繁殖七叶树一般都是在春季时，给其植株利用种子进行播种繁殖，需要将种子清洗干净，并去掉种皮播种繁殖，而且也要用田园土、河沙、有机肥等物质混合做基质，用多菌灵给其消毒处理，避免种子播种……男人壮阳强肾这些方法就非常有效肾脏为五脏六腑之一，而且肾脏一部分的工作原理，还与人体的生殖系统有关，所以现在一些男性产生了，就会出现生殖系统方面的症状，比如说阳气不足，或者不尽意人意等等，为了恢复正常的生活……真正的快乐盼星星，盼月亮，2018年的春节终于来到了。这几天没有辅导班，没有作业，也不用上学，只有一个任务：那就是开心地玩！大年初一，我宅在家里开心地看电视，看了许多以前期待的电影……帮留守老人抱团向幸福前进再用一把力就能见老伴儿了一圈、两圈，陈兆信脖子上的电线越勒越紧。好在人要自己勒死自己不是一件容易的事。接到邻居告知老父生病的电话，在外打工的陈月刚赶紧让儿子先回家带……磁动机滑盖全面屏良心价格升级版的小米还能心动吗本人亲身体验了一次小米MIX2的使用感觉，说起来也可能是小编的运气并不是那么的好，在某平台购买的时候并未发现一个问题，那就是手机的后置摄像头是有问题，导致目前的使用很不方便，因……干姓起源和来历周武王封次子于邗国后人改邗为干姓干姓主要有五大起源，一是源自邗国，周武王将次子姬邗叔封于邗地，子孙以邑为姓。二是源自兵器名，在春秋时期有一把神剑叫做干将，后人以干将氏为姓，简化为干姓。三是源自宋国大夫干犨，后……海啸与港口地形关系在地球上，大海的力量是一切自然力中最不可捉摸的。海底下的暗涌波动，能够席卷整个海洋，吞噬掉整座城市，并且它们会留下数以万计的尸体。回溯历史，海啸造成了众多耸人听闻的灾难，而引发……没有任何借口读后感近段时间，我通过阅读《没有任何借口》这本书，使我从中受益匪浅，对我在工作和生活方面产生很大帮助。读后，使我从中悟出一个道理，那就是一个人若要想成功，就不要在工作、生活、学习方面……第二学期初中地理备课组总结第一篇：2014学年第二学期初中地理备课组总结一学期的教学工作即将结束，我们地理组的每位老师在教育教学第一线的岗位上兢兢业业，任劳任怨，尽心尽力，圆满的完成了各项教育教学……孕期运动宜在孕四个月后开始如今想在2008年养育一个小福娃的港城准父母不在少数。也许是与奥运有关，健康、健身成为时下准妈妈们关心的话题。昨日，记者在秦皇岛妇幼保健院看到，许多孕妇纷纷来到医院，在专家的指……新型冠状病毒的自述阿冠你快走吧阿冠无数的劝阻在我耳边徘徊，无数次地催促我离开。我真有这么坏吗？好吧，我也知道，我来自野物身上，比如果子狸、蝙蝠、穿山甲这些野物身上。而我是一种病毒。我们本生……