老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。
　　早上醒来做做伸展运动。
　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
　　早晚刷牙时做提肛运动。
　　具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做2030次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
　　久坐后起身拍打身体。
　　久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。
　　如厕时做做叩齿运动。
　　叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
　　穿鞋时做屈膝运动。
　　不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。
　　老年朋友们在平时多进行这些运动，只要坚持，相信会对身体健康有很大帮助的。

船票改签的流程是什么我国水域辽阔，人们外出旅行，会有很多机会乘船，乘轮船在大海或江河上航行，可以领略大自然的美丽风光，别有一番情趣。但乘轮船也要掌握有关知识，才能保证旅程安全、愉快。那么，船票改签……现代男人患有阳痿到底好不好治疗阳痿是比较常见的性功能障碍症，给产生了极大的影响，很多男性担心阳痿的治疗难度比较大。那么现代男人患有阳痿到底好不好治疗呢？男性阳痿真能治疗好吗？当然能治好，要想治好阳痿，……为什么有些人和领导吵架却能够获得升职我们知道如果你和领导对着干，或者和领导吵架，那么领导肯定是不会用你的，因为这样做会让领导觉得你不是自己人。但是，有时候我们发现，有些情况下，有些人和领导差价，和领导有冲突，不仅……鲁滨孙漂流记观后感有一个人，在没有任何食物的情况下，能在一个荒无人烟的小岛上生活了二十几年，那人是谁？他就是《鲁滨孙漂流记》里的主人公鲁滨孙。以下是小编整理的《鲁滨孙漂流记》观后感，欢迎大……岁的它活得比别的品牌都年轻它为何让人们疯狂要说现在市面上什么饮料深得人心，那么维他柠檬茶肯定是排得上号的。喝过维他柠檬茶的人们都十分地推崇它，特别是年轻人，狂热地粉丝还有毒品饮料来形容这一款饮品，称它好喝得让人上……选购家居产品别被儿童标签忽悠在选购家具和家装材料时，家长们为了让孩子的成长环境健康安全，多会选用环保健康的产品。可那些标注着儿童专用的家居产品，除了高昂的价格，真的物有所值吗？家居市场上的环保产品，其含金……胃病患者千万别这样吃胃病患者千万别这样吃！1、少食多餐很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要少食多餐。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃……半日造句用半日造句大全【半日bnr】：1。白天的一半。2。好久，较长一段时间。1。一个月本来只有三十天，古人把每个夜晚的时间算做半日，就多了十五天。从这个意义上说来，夜晚的时间实际上不就等于生……痛经造句用痛经造句大全【痛经tngjng】：指月经来潮前后或月经期发生下腹痛或其他不适。分为原发性和继发性两种。临床上一般指原发性痛经，可能与精神紧张及神经过敏、子宫痉挛或经血不畅、内分泌失调、前列……可歌可泣造句用可歌可泣造句大全【可歌可泣kgkq】：泣：不出声地流泪。值得歌颂、赞美，使人感动流泪。形容英勇悲壮的感人事迹。1）先烈们可歌可泣的英雄事迹令我们感动。2）革命先烈抛头颅，洒热血，谱……血常规白细胞偏高血常规检查中会出现白细胞这个词汇，血常规白细胞偏高是什么什么意思，孕妇血常规白细胞偏高应该怎么办。血常规白细胞偏高是什么有时候遇到一些疾病或者身体不适，人们就回去医……微博个人信息会泄露吗微博是人们在网络信息的一个平台，但是很多人对微博的安全性存在着质疑，那么微博个人信息会泄露吗？接下来本站的小编为您具体介绍一下。微博（Weibo），即微型博客（Micro……