怎样调整月经不调个方法让月经恢复正常

　　很多女性朋友都会受到月经不调的困扰，要知道月经不调对女性的健康构成了危害。因此女人出现了月经不调就要立马想必调整才行，那么问题来了怎样调整月经不调呢？接下来为大家详细介绍几个有助调整月经不调的好方法，供大家参考。
　　怎样调整月经不调？
　　1、调整好自己的心态
　　有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
　　2、缓解精神压力
　　可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
　　3、防寒保暖凉
　　女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
　　4、保持良好的生活习惯
　　女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
　　5、吃些调经的中药
　　（1）、当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　（2）、阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶和当归一样，两者都是治疗月经不调的中药，想要通过中医治疗月经不调的话，可以试试吃它们。
　　6、调经的食疗方
　　（1）、浓茶红糖饮
　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
　　（2）、山楂红糖饮
　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
　　（3）、山楂红花酒
　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次4530克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减，注意忌食生冷勿受寒凉。
　　7、按摩法调经
　　（1）、揉按气海穴
　　患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。
　　（2）、揉按足三里、三阴交穴
　　患者坐位，自行用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。
　　（3）、捏肾俞、按命门、揉八髎穴
　　患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。
　　8、常运动有助调经
　　（1）、冥想型瑜伽
　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
　　（2）、慢跑
　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
　　（3）、太极
　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助。（参考网站：三九养生堂）