普通人爬山后出现腿疼的现象，在休息数小时后基本可以得到缓解，不过有些孕妇在爬山后也出现了腿疼的情况，那么孕妇爬山后腿疼怎么办？接下来跟随小编一起来看看吧。
　　1，抬高
　　孕妇本身的血液循环就比正常人要慢，容易出现浮肿的情况，在爬山后，腿部的肌肉经过大量的运动，不仅会因为疲劳感觉疼痛，同时还会加重浮肿的现象，这时候孕妇可以平躺在沙发或者床上，然后把腿抬高，用被子或者沙发靠背都行，尽量把腿抬高到和心脏持平或者超过心脏位置的高度，这样加速血液的循环。可以改善腿疼的现象。
　　2，热敷
　　在家里拿热毛巾在腿疼的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。提醒大家，要注意温度，过高的温度有可能导致烫伤的出现。建议大家用2块热毛巾，分别敷在疼痛的腿部位置，这样缓解疼痛的效果更好。
　　3，按摩
　　孕妇爬山后腿疼的时候，自己在家按摩下小腿也能有效的缓解疼痛，如果自己不想按摩，让老公来为准妈妈和宝宝服务也是可以的，当然有条件的也可以去足疗店按摩一下，那里的专业技师的手法更娴熟，经过他们的按摩后腿是非常舒服的。疼痛的程度也能有效的缓解。
　　4，泡脚
　　用热水泡脚，让脚部的血液循环加快，缓解疲劳感，最好使用泡脚桶，一般的盆子只能泡脚，泡不到小腿。水位没过小腿为佳，泡脚的水温不宜过高，以40度左右为宜，水温太高，有可能会烫伤皮肤。需要提醒大家的是，这时候因为是孕妇的原因，不能随意乱用药物，就不要在泡脚的水里加一些中药之类的了。
　　除了以上这些方法外，孕妇爬山后腿疼也应该尽量多多的休息来缓解，同时还要注意在接下来的几天不要参加其他运动了，以免加剧腿疼的症状。
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