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一周科学食谱帮你瘦出好身材

  肥胖对于很多爱美的人来说是一种忧伤,很多肥胖的人都很想瘦下来,坚持几天就开始管不住自己的口,其实这个世界上还是有很多对症的方法来对付肥胖的你,例如减肥食谱还是受到了很多人的青睐。下面小编为大家分享下。
  星期一:
  早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
  中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
  晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
  星期二:
  早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
  中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
  晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
  星期三:
  早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
  星期四:
  早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
  中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
  晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
  星期五:
  早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
  中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
  晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
  星期六:
  早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
  中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
  晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
  星期日:
  早:一小碗麦片粥加一个橙子;
  中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
  晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
  减肥的亲们,减肥还是要科学减肥,科学减肥主要是搭配三餐,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

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