种新鲜果蔬汁做法营养又健康

　　自己动手鲜榨果蔬汁，既能解渴，还能补充各种维生素！但在外面买的果汁未必干净卫生，不如学习如何在家自行搭配营养又健康的果蔬汁！记下这些果蔬汁搭配秘方，收藏备用！
　　01：苹
　　果
　　蔬
　　菜
　　汁
　　原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
　　制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。
　　功效：减肥、利胆、提神、养颜。
　　02：黄
　　瓜
　　猕
　　猴
　　桃
　　汁
　　原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升。
　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌。
　　功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
　　03：香
　　蕉
　　生
　　菜
　　汁
　　材料：香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。
　　做法：。香蕉去皮切成数段；
　　。生菜洗净，包裹着香蕉；
　　。柠檬连皮对切为四份，去核；
　　。将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁；
　　功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
　　04：葡
　　萄
　　柠
　　檬
　　汁
　　材料：葡萄150克；柠檬1个。
　　做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；
　　功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
　　05：芹
　　菜
　　汁
　　材料：芹菜40～50、包菜80～100、橙子（带皮）30、胡萝卜与苹果各150～200。
　　做法：芹菜要包在包菜内打成汁。
　　功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。
　　06：菠
　　菜
　　柳
　　橙
　　汁
　　材料：菠菜30～70、包菜80～100、柳橙（带皮）30～40、胡萝卜与苹果各150～200、菠菜和高丽菜。
　　做法：菠菜和包菜要先切碎才容易打成汁。
　　功效：菠菜富含维他命，可改善恶性贫血等，对气喘、荨痲疹也有效。
　　07：包
　　菜
　　汁
　　材料：包菜200、胡萝卜200、苹果200
　　做法：包菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯
　　功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
　　0
　　芒
　　果
　　椰
　　子
　　汁
　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个。
　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁。
　　功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
　　鲜
　　姜
　　橘
　　子
　　汁
　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
　　功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
　　1
　　苹
　　果
　　萝
　　卜
　　汁
　　原料：苹果1个、胡萝卜半个。
　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁。
　　功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
　　1
　　姜
　　橘
　　土
　　豆
　　汁
　　材料：土豆、生姜、鲜橘。
　　做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
　　功效：温中健脾，理气止痛。
　　用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
　　注释橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。
　　适应症：神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
　　1
　　西
　　红
　　柿
　　汁
　　医学专家认为，每人每天吃上2个西红柿，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯西红柿汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。西红柿汁更适合女人，每天坚持饮用西红柿汁，还可使皮肤健美。
　　建议：以一个西红柿汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
　　1
　　柠
　　檬
　　苹
　　果
　　汁
　　材料：需要12个中等大小的苹果，14个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜。
　　做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
　　功效：尤其适合油性皮肤。
　　1
　　菠
　　萝
　　芹
　　菜
　　汁
　　材料：取菠萝14个，芹菜12段，再加上12个西红柿。
　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁。
　　功效：它比较适合想美白的朋友。
　　1
　　西
　　红
　　柿
　　柠
　　檬
　　汁
　　材料：西红柿1个，柠檬12个。
　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
　　功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。
　　1
　　黄
　　瓜
　　汁
　　黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
　　建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
　　1
　　菠
　　萝
　　苦
　　瓜
　　汁
　　材料：菠萝15个，苦瓜12条，仙女果3个。
　　做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。
　　功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳。
　　1
　　胡
　　萝
　　卜
　　汁
　　胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
　　建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美。
　　1
　　柑
　　橘
　　卷
　　心
　　菜
　　汁
　　材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。14个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。
　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁。
　　功效：如果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
　　食物应该是艺术
　　食物应该是奇迹
　　食物应该是用最单纯的东西，用最单纯的手段，却能使人得到最大的幸福和满足，最大的营养和健康，这一切的一切，果蔬汁都做到了，因为他叫生机饮食！