1、科学安排一日三餐
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
　　2、控制主食和限制甜食
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。
　　5种方法10分钟的快速减肥方法
　　1、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿用另一条腿再做5次同样动作）。
　　2、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
　　3、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
　　4、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
　　5、腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

儿童游泳必须带耳塞吗患有各种传染病、皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病及严重心脏病、肾炎、癫痫等疾病的少儿不能游泳。身体过于肥胖的少儿必须在教练指导下练习游泳，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧……快讯两市维持宽幅震荡创业板冲高回落今日早盘，两市维持宽幅震荡，沪指跌0。60，报3250。04点；深指跌0。40，报10899。03点；创业板指数跌0。21，报1786。08点。家用电器、化纤、航空等板块涨幅居……鲁大师硬盘修复工具鲁大师硬盘修复工具是一个十分专业的硬盘检测软件。鲁大师硬盘修复工具拥有专业而易用的硬件检测，不仅超级准确，而且向你提供中文厂商信息，让你的电脑配置一目了然，拒绝奸商蒙蔽。适合于……写给考心理咨询师的朋友们心理咨询师的考试参与比拿证书更重要！我来说说自己这么多年从事这个行业的亲身体会吧！我是2005年8月拿到咨询师证书的（一次考过），当时自己拿到分数的时候相当吃惊，不是因为……茅兰山野人野人茅兰山，群山耸立，众峰巍峨，纵横上百里，因其间狸猫野狼众多，所以俗称猫狼山。后来县里说猫狼山这一名称不雅，进而改称茅兰山。最近一段时间，人们都传说着茅兰山里出现了一个……霍金悖论打破黑洞理论掉入黑洞会时间静止获得永生在当代科学家中，霍金已经被当做神人一样的存在，他的一言一行都受到世界的关注。霍金的研讨除了宇宙黑洞理论，后来又发表了霍金悖论来推翻自己的研究成果。据霍金悖论介绍，一个人掉入了黑……紫薯不能和什么一起吃需警惕的大相克食物紫薯不能和柿子一起吃吃紫薯会导致胃酸分泌增多，而柿子中含有较多的鞣酸等物质则会与胃酸反应产生沉淀物。两者一起吃的话，少量的或许无大碍，但大量一起吃的话，轻者可能会觉得肠胃……超幽默笑话前几天跟老公去超市1。前几天跟老公去超市买生活用品，买了牙膏牙刷、纸巾之类的，突然想到家里闺女没零食了，就顺手拿了几包果冻，小孩喜欢吃糖，又买了几袋跳跳糖，结账的时候，看到收银员大姐那诡异又有点……我是狐狸我怕谁我刚跑出废弃的化工厂，就听见背后猎犬费德和它的主人戴比的声音，我忙钻进旁边一个腐烂的树洞。因为人类对环境的破坏，森林和动物都渐渐消失，我被抓住进行保留物种的计划。可我逃了……生活告诉我生活真是一所名副其实的大学校，只要你真真切切的生活过了，他就会教会你很多生活的道理，让你的整个人都慢慢地变得成熟起来。回忆我这些日子以来的生活经历，心头也隐隐产生一丝感悟。……我与地坛读书笔记《我与地坛》读书笔记与心得感悟400字母亲，我的母亲是个多么伟大的人啊。她慈爱无私、细心、坚忍。在这篇文章中，作者把他对母亲的爱，怀念；以及母亲对他的爱，写得淋漓尽致。……互联网产品设计之可用性可用性定义：产品可用性也叫用户可用性，是指产品真正能够提供客户功能信息的实用性。假设所有的功能都是没问题的，那接下来的工作就是确保它能够按用户期望的方式行事。产品功能的可……