基本上，在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），并且保持愉快的心情。
　　至于体重方面，只要维持在比刚生产完少23公斤即可（怀孕时体内多余的水分）。不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。
　　减重计画应该在产后46周（看身体复原情况而定）开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计画，攸关减重成功与否。
　　以下几点原则提供大家参考：
　　1。设定产后68个月回复原来体重。
　　2。拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
　　3。找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
　　4。吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
　　5。哺喂母乳者，每周减重不宜超过0。5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
　　6。哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
　　7。每天测量体重。

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