去掉伪装还原简单的生活让压力通通跑掉

　　目录：
　　第一章：去掉伪装简单生活让压力通通跑掉
　　第二章：心情好胆子大心理健康没烦恼
　　第三章：学会给自己的心理减岁
　　第四章：五花八门的职场减压妙法
　　当今社会，生活节奏越来越快，各方面的压力越来越大，压得人们快要喘不过气来了，到底如何减压才能让身心都得到健康呢？今天小编给大家推荐一些心理减压与心理减岁妙方，帮你找回轻松健康的自己。
　　去掉伪装简单生活让压力通通跑掉
　　去掉伪装，把真实的一面展现出来。
　　为什么每一片落叶都是趴着，因为伤感太重；为什么恐龙最后灭绝，那是因为受不了生命的重。因为生命很重，所以我们的生活要轻。
　　最近，这样的一句话在网络上广为流行，道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、情感危机生命中各种不得不承受之重不断压在肩上，面对如此沉重的包袱。我们需要换一种轻生活了。
　　细想一下，生活里是不是有很多的负担与累赘？衣柜塞得满满的，可怎么也找不着自己想穿的那件；手机里存了几百个电i舌，可常联系的只有几十个；好不容易放个假，各种聚会、活动比上班还满其实，这些生活鸡肋都可以扔掉。所谓轻生活，便是给生活做减法、丢掉不必要的压力和负担的一种生活态度。轻生活并不是逃避和放弃，而是抛掉可有可无的负累，让自己更从容地生活。
　　轻生活该怎么过呢？不妨带着潇洒的态度，过得淡然、节约、从容、快乐。首先，要轻心。对物质过分追求、对名利过度看重，部是压力源，俗话说无官一身轻，欲望少一些，享受一个普通人的快乐，内心会轻松许多。其次，要轻体。为了保持别人眼中完美形象，找衣服、搭配、化妆等会花掉很多时间和精力。扔掉那些不必要的东西，把这些时间留给自己，看看书、散散步，不仅更能感受生活的美好，而且最真实的你也许更受欢迎。最后，要轻言。出门交际会友，与其一大堆人在一起夸夸其谈、熬夜喝酒唱歌，不如约上两三个好友，找个安静的地方聊聊天、说说心事，整理一下自己的心情。
　　当然，轻生活无需刻意去要求自己，只要放下伪装、善待自己，就能收获快乐。
　　心情好胆子大心理健康没烦恼
　　美国《心理科学》杂志刊登的一项新研究发现，处于快乐情绪之中的人，性格也会发生一些改变。胆子更大，探险精神更强，也更大方和开放。
　　新研究由来自加拿大、美国和欧洲4所大学的心理学家共同完成研究者选择了多个来自不同国家的被试者，一组为强凋独立和个性的欧洲文化组，另一组为崇尚集体和和谐的亚洲文化组。，在实验中，研究人员让一部分被试者听莫扎特的欢快音乐，以提高其情绪，另一部分听俄国钢琴家拉赫玛尼诺夫的悲情作品，以降低其情绪、然后，研究人员对参试者进行了多项测试，旨在测量其价值观究竟是个体主义取向还是集体主义取向。
　　研究人员发现，心情好会左右欧洲人和亚洲人的行为，让他们行为有所出格，而糟糕的心情则恰恰相反。研究人员总结说，情绪对社交倾向有很大的影响，积极情绪传达的信号是大胆尝试是安全的，可以对自我展开新的探索。而消极情绪发出的信号是严阵以待，不可越雷池一步。
　　学会给自己的心理减岁
　　麦当娜有着公认的表演才华，也有着让人耳目一新的生活理念。她在40多岁的时候，就曾说，虽然她的生理年龄是40多岁，但必须自己减去5岁，实际是35岁才对。论及这番理论，她自有一套道理：因为她的生命中有5年是被浪费掉的，而这浪费掉的5年，就该被减去。
　　所以，在她看来，自己就是可以理直气壮地再年轻一次。
　　乍一看，麦当娜这想法够荒谬的，可这又何妨，我们的生理年龄在叠加，但是我们的心理年龄却可以反其道而行之，变得逐年递减。静下心来想想，自己是否也有些岁月是被浪费掉的，需要重新来过？因为失恋消沉了1年，还是用2年时间做了自己不喜欢的工作？对老年人来说，退休了，时间不再是压力，自己是不是又可以重新开始尝试崭新的生活，你是不是无论做什么事都对自己充满无限信心，充满无限的活力，顿觉自己年轻不少？
　　学会为自己的生命减岁，流去的岁月只能使我们的容颜老去，却无法老去我们的心情，磨损我们的心境。只要我们保持一颗年轻的心，就能抵挡岁月的风霜留在我们容貌上的痕迹，从而使生命不老，青春永驻。
　　着名大提琴家卞萨尔斯90高龄时还每天坚持练琴四五个小时。当乐声从指间流出，他驼形的后背又变得挺直了，疲乏的双眼又充满了欢乐。英国人多丽丝莱辛，在获得2007年诺贝尔文学奖时已88岁高龄，现在，她还每天写博客，而且她坚信，自己不老。
　　是的，善于给自己减岁，减去的是衰老，是忧愁，增添的是年轻，是欢乐，我们的生活将会青春勃发，五彩纷呈，何乐而不为？
　　五花八门的职场减压妙法
　　下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？
　　1、暴力减压：随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
　　美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
　　比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
　　此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
　　工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
　　3、写作减压：把烦恼写出来
　　美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
　　写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
　　4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
　　美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
　　睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。