乘坐飞机外出旅行的时候，尤其是在出国旅游时，由于飞机飞行的时间比较长，很多人都会在飞机上睡觉。但是，由于飞机上人特别多，而且各种噪音也很多，很容易令人无法入眠。旅途中乘飞机保障睡眠需要哪些物品？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　准备睡眠加速装备
　　1、靠枕，可以是充气的，也可以是海绵的。放在头颈部可以让自己感觉到非常舒适。
　　2、眼罩，将自己的眼睛蒙上，不但可以避免光源影响睡眠，也可以让情绪逐渐调整为睡眠状态。
　　3、毯子，向空乘人员要一张毯子，适宜的温度会让自己有更加想睡觉的感觉。
　　4、dMP3，类似MP3功效的播放器，放上有声读物，那种磁性主播的声音，会让自己逐渐入眠。
　　很多人都想知道外出旅游如何避免失眠？要想在飞机上能够安然入睡，一定要记住不要吃喝影响睡眠的食物。比如辛辣食物，如果想在飞机上睡觉，辣椒只能让人更兴奋。过量的酒精也会影响机上入睡，不过要是适量的一杯红葡萄酒倒是可以帮助睡眠。
　　温馨提醒：
　　乘坐飞机的时候，除了要了解一些乘机小技巧，也要多了解一些旅游疾病知识。这样在旅游途中出现失眠或者其他疾病的时候，也能够及时自救。

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