中老年治疗失眠的法宝

　　失眠是中老年人常见的现象，人们常说中老年人的睡眠短又浅，这似乎已经成了习惯。其实中老年失眠的问题要及时得到解决。那么，你知道治疗中老年失眠的秘方吗？下面就来和小编盘点下吧。
　　（1）脑子要空，精神放松：
　　睡了睡了，一睡了之，不要带着思想负担去睡眠，这是睡眠的前提条件。
　　长期失眠者，最好在睡眠前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
　　（2）饮食催眠：
　　如果您想睡的香，请在睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增强体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进驻肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
　　（3）津液催眠：
　　如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
　　（4）眼球看眉梢催眠：
　　眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入眠。
　　（5）疲劳催眠：
　　睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
　　（6）叩齿催眠：
　　仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默默数叩齿的次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200300次即可入眠。
　　（7）摆头催眠：
　　仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为510度，摆速为1秒至2秒次。摆动时，默数摆动次数，由1数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。
　　（8）磁铁催眠：
　　夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
　　不要因为中老年失眠是常见的现象就可以忽视不管，常时间的失眠会为中老年人的身体带来很大的危害，只有好的睡眠才会有好的精神才会有好的身体，小编为您盘点的克服老年人失眠秘方要牢记哦。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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