1。跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
　　2。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
　　3。提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
　　4。骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

为什么儿童忌用硬毛牙刷一些家长在给孩子选购牙刷时不注意，买一些和成人一样的硬毛牙刷，这样对儿童的牙齿健康会有损害。儿童的牙龈柔软而脆弱，而硬毛牙刷毛质硬，韧性也大，使用这种牙刷，往往导致不同程度的牙……预防小儿腹泻父母需要做哪些预防小儿腹泻父母需要做哪些？小儿生长发育快，尤其一岁以内是出生后发育最迅速的时期，大量的营养物质全靠消化器官来消化吸收。而小儿的消化系统发育虽说从胎儿时期已经开始，但到一岁时才……与婆婆沟通不要讲理要讲情人与人之间的矛盾大多数是相处方式不当而产生的，尤其是婆媳之间，由于特殊的关系，两个人即是一家人又保持的心理距离，尺度很难把握，当其中一个说话做事稍微不恰当的时候，另一个可能就会……肾虚宫寒的用药选择有讲究俗话说十个女人九个寒，这里寒即是指宫寒。所谓宫寒，指的是中医里面的肾阳虚，因为老百姓对肾阳虚比较难以理解，所以俗指宫寒，它与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢……入门小教程给不同的人物换脸把宋小宝的脸换到蔡琳身上，是不是很神奇，哈哈。今天小编来教大家一个很简单的入门教程，如何给人物换脸。这是我们的对比图，把男生的脸换到女生的脸上去。1。打开我们……国土局政法综治工作的述职报告述职报告第一篇：国土局政法综治工作的述职报告述职报告今年以来，我们认真贯彻江泽民总书记三个代表的重要思想和十六届五中全会精神，进一步落实省、市、县法制工作会议精神和社会治安治理责……早安温馨问候语简短一句话一、真正爱你的人，即使生气，还是忍不住关心你；真正为你的人，即使吃亏，还是情不自禁为你付出。人生于世，只要有人懂你爱你，你就不用什么都懂。二、清醒时做事，糊涂时读书，大怒……枸杞子的作用与功效小小枸杞也有大用途枸杞是什么在中国枸杞有很多民间叫法，如苟起子、枸杞红实、甜菜子、西枸杞、狗奶子、地骨子、枸茄茄、红耳坠。主产区在宁夏。在药材领域里，枸杞即枸杞子，枸杞全身都是宝，在医药领……玩好分享经济得按这五步走Managershare：每一个都重要。AaronEasterly曾是一名经常出差的技术经理。那个时候，照料爱犬焦糖是一个大问题，他只能不断地请求家人、朋友帮忙。因为不愿……我喜欢春天我喜欢春天。我喜欢在春风中踏过窄窄的山径，路边的草莓像一个个精致的红灯笼，殷勤地张结着。我喜欢抬头看树梢尖尖的小芽儿，极嫩的黄绿色里透着一派天真的粉红。我喜欢春天的……老年人控制血糖的饮食的顺序是什么对于老年朋友们来说控制血糖的升高是很有必要的，特别是患有糖尿病的老年人更需要时时注意血糖是否在正常的范围内，从饮食的角度上来讲，如果大家想有效控制血糖，首先要知道吃饭的顺序，下……李善长的简介明朝功臣李善长立过什么功劳李善长为朱元璋打天下立下了汗马功劳，按书中介绍，李善长和朱元璋的关系应该是很不错的。他很有计谋，也很懂得因材用人，所以一直得到朱元璋的重用。但是最后李善长在他七十六岁的时候，还……