在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？
　　对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要浅尝即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。
　　选择油脂、糖分含量少的食物：
　　例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：
　　如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特运动美人等。
　　多摄取水分含量多的食物：
　　蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
　　避免重口味的食物：
　　重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。

音乐家巴赫的成名曲很有可能是巴赫妻子创作的巴赫是一个什么样的作曲家，他是一个很贫穷的作曲家。巴赫虽然是一个作曲家，可是他过得日子真的是很艰苦的，不是常人可以想象的。巴赫从小过的就是那种苦日子，直到他的父母都去世了，他就……双全造句用双全造句大全（91）大喜！千喜！万喜！喜喜送你！百福！千福！万福！福福贺子！天庆！地庆！人庆！庆庆同欢！恭贺新生贵子：长命百岁，福寿双全，万事吉祥！（92）宝宝可爱吉星照，文曲星探望……关于法律风险防范问题的探讨摘要：根据企业的日益复杂的经济活动和全球经济一体化，市场竞争越来越激烈，市场环境逐渐产生很大的变化。市场竞争为企业带来了发展机遇，也使得风险增加。本文讨论了从法律风险的形成原因……全面解析梅毒发生原因及各项症状梅毒大家都是知道是性病之一，对人体危害性极大，让大家全方位了解梅毒，提高对疾病的高度警惕性，下面一起来看看全面解析梅毒发生原因及各项症状是什么吧？1。梅毒如何发生的？……什么牌子的沐浴露能祛除痘痘很多人都忽略了对沐浴产品的选择，认为琳琅满目的超市沐浴露即大支又便宜就足够了。其实不然，超市那种都是化学制剂的沐浴露产品，含有矽鳞和防腐剂。矽鳞是非水溶性化学物质，长期使用沉淀……适合深夜发的文字睡前简短走心的情感短句一、想那么多干嘛？想破脑袋也改变不了事实，该吃吃，该喝喝，该睡睡，有些事发生了也未必不是一件坏事。二、走过一些路，才知道辛苦；经过一些事，才知道经验；等过了一辈子，才知道……暖调调色教程滤大家好今天邓姐姐给大家带来一个cameraraw滤镜使用技巧废话少说我们直接进入主题1。选择文件，打开素材，因为所用到的软件是2018CC，所以raw格式的文件会自动打开……女生请不要低到尘埃里张爱玲说，见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃里开出花来。亲爱的女生，如果爱，请深爱，但是前提是自爱。心理FM传送门：PC入口手机入口这是张……大学生创业在比尔盖茨和失业之间蹦极他们带着理想、热情和盲目投身到创业潮中，有专业机构来支持与引导，这样的创业能成功吗？文《创业家》记者刘恒涛摄影张山川林鹏飞名片上，印着上海交通大学博士生几个字，而他……孕妇夏季体重负增长怎么办怀孕期间的准妈妈的体重每周都要保持增长，一个月应该增长2公斤左右，但最近天气炎热，人体消化功能下降，消化液分泌减少，加上大量出汗，易引起食欲不振。最近产科接待的准妈妈中，不少人……从传统到智能空调伴侣智能开关套装体验点评作为智能硬件玩家，个人最早接触的智能家居产品是智能灯泡，随后陆续接触到了智能摄像头、智能插座、智能开关等等。下面简单对智能开关和空调伴侣谈谈使用体验，这两款设备的最大作用就是将……财物造句用财物造句大全91，在我们一般人的想法里，为了防止小偷到家里来翻箱倒柜，窃取财物，我们都会将箱子用绳子绑紧，上锁。将大门上闩加铁窗等等。92，每个人生来就有双重的权利：第一，他的人身自……