我们的肌肤是非常需要保养的，一个不小心就会使我们的肌肤受伤，什么样的食物可以起到一个美容的作用了，比如说海鲜、柑橘类水果等等。下面让小编给大家介绍关于这方面的知识吧！让我们好好的去学习一下吧！ 海鲜 是一种非常好的食物，多吃一点海鲜是非常不错的，可以起到保养肌肤的作用。 活性成分：3脂肪酸，锌 功能：使皮肤光滑、清晰、有光泽 吃海鲜也不能够多吃，多吃海鲜会拉肚子。 众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处它是我们所熟知的地中海饮食的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。 鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是3脂肪酸。增加3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。 柑橘类水果 活性成分：维生素C 这也是一种非常不错的美白肌肤的食物，只要我们坚持去吃，就会有效果的。 功能：使皮肤光滑、紧实 在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。 维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃（一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量）和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。 维生素C也可以防止发炎，它的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。 如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。 锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。亚麻子油和核桃也有这些功效。 红色和绿色蔬菜 活性成分：维生素A，胡萝卜素 功能：使皮肤光滑、有光泽 皮肤是身体最大的器官。我们可以这样理解，对整体健康有好处的东西，也是很适合皮肤的。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。 橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的胡萝卜素。我们的身体能将胡萝卜素转化为维生素A一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺维生素A已经在防粉刺的药物（全反维生素A酸）中使用很多年。 菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。 芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。 坚果 活性成分：维生素E 功能：使皮肤年轻、柔软 在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。 维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪（伟大的硒源）混合，制作成护肤点心。 杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的3脂肪酸一种很好的皮肤养分。 谷物 活性成分：芸香苷（芦丁），B族维生素 功能：滋润、美白肌肤 天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。 天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。 一般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的（或精制的）面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句，这也有助于降低你患糖尿病的风险。 没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。 结语：在日常的生活中我们经常会遇到一些肌肤上面的问题，有的时候我们会去美容院去，那么今天我们可以去吃一些美白肌肤的食物，是一个省时省力的方法。相信介绍了那么多的知识，大家是不是已经掌握了。
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