转养生益寿食疗方

　　来到中医科半年，深深领略到中医的博大精深以及诸多的神奇奥妙，它没有西医那般立竿见影，可是却在无形之中让纠缠不休的病痛慢慢消失无影，这些都是我在中医读本上收集到的一些简单易学的食疗，希望我亲爱的朋友们路过的时候偶尔看看！！希望对你们及你们家家人朋友们有所帮助！！！
　　一失眠症；睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能促进生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力增强体抗力。现推荐几个失眠食疗方。
　　1大枣茯神粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，虑取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥。每日两次，早、晚服食。全方具有健脾养心、安神益智的作用。
　　2百合粥：鲜百合30克（如无鲜百合可以用干百合10克代之直接与米同煮为粥），糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟食加入百合煮至粥成，冰糖调味。具有补中润肺、清心安神的功效。
　　3桑椹百合粥：鲜桑椹100克，鲜百合50克，将两味洗净，水煎服，每日一次。适用于心肾不交、烦热不眠者。
　　4葱枣饮：大枣20枚，葱白10克。吧大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15至20分钟后取液。每晚一次温热服饮。适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠者。
　　甘麦大枣汤：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎两次，合并煎液每日两次，早、晚温服，适用于心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安者。
　　5莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体制虚弱者加灵芝10克虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。治疗心脾气血两虚，纳差乏力，失眠健忘。
　　二便秘；便秘虽然症状单纯，但病因较多，一般可分为肠胃积热、气滞不行、气虚失荣、血虚肠燥、阳虚寒凝等。推荐食疗如下：
　　1决明子茶：决明子15克，用开水冲泡后，饮用时调适量蜂蜜，治疗内热便秘。
　　2当归首乌茶：当归10克，生地15克，生首乌10克，蜂蜜适量，水煎代茶饮，适用于血虚肠燥便秘。
　　3羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克。水煎取汁，大米100克与药汁同煮粥。治疗老年人阳虚便秘。
　　4芝黄汤：黑芝麻60克捣碎，黄芪20克。水煮熟，调适量蜂蜜食用，治疗气虚便秘。
　　三糖尿病；糖尿病中医称消渴其主要病变在肺、胃、肾三脏。其以阴虚为本，燥热为标，临床上要求病人严格控制饮食。除此之外，一些简便的食疗可以酌情选用。
　　1枸杞葛根参茶：西洋参5克，麦冬10克，枸杞子10克，生地5克，葛根5克。水煎，代茶饮。
　　2枸杞银耳羹：枸杞子10克，银耳5克，蒸30分钟后食用。
　　3黄芪麦子茶：黄芪30克，麦冬10克。五味子5克。水煎代茶饮。
　　4山药黄芪生地饮：山药30克，黄芪30克，生地15克天花粉10克，葛根10克，水煎代茶饮。
　　四高脂血症；：高脂血症属于中医学痰症、心悸、胸痹等病症的范畴。
　　1山楂粥：山楂3045克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。将山楂煎去浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，做点心热服，不宜空腹积冷食。
　　2泽泻粥：泽泻1530克，粳米50100克，砂糖适量。将泽泻煎汁去渣，入粳米公主成西周，加入砂糖，稍煮即成。每日一至两次食用。
　　菊花粥：菊花10克，决明子1015克，粳米50克，冰糖适量。先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后予菊花煎汁，放入粳米煮粥，粥将熟时加入冰糖食用。
　　首乌三七大枣粥：三七5克，制何首乌3060克，粳米100克，大枣23枚冰糖适量，先将三七、首乌放入砂锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。
　　五高血压病：高血压病是一种长期慢性病，需终身服药治疗，但若能配合饮食治疗可以起到减少并发症、减少药量、增加药物疗效的作用。
　　1芹菜大枣汤：芹菜200克，大枣30枚。煎煮30分钟，食芹菜积枣，喝汤，适用于肝阳上亢之高血压。
　　2杜仲菊花茶：杜仲叶15克，夏枯草10克（或白菊花10克），水煎，代茶饮，或单用炒杜仲叶水煎代茶饮都有降压功效。用于肝肾不足、肝阳上亢之高血压。
　　3山楂银杏茶：杜仲叶15克，山楂5克，银杏叶10克，水煎，代茶饮，有降血压、降血脂、活血化瘀之功效。用于高血压伴高血脂症。
　　4杜仲饮：淫羊藿10克，杜仲叶10克，卡水浸泡代茶饮，用于肝肾不足、腰膝酸软之高血压。
　　六冠心病：冠心病是老年人的常见病，临床分为心阳不足和谈凝血瘀等正。除了对症治疗外，轻视在饮食上影注意进食活血、降脂的食物。
　　1菊花山楂饮：菊花5克，生山楂10克，草决明15克。将三物同入砂锅煎煮20分钟，有平肝、清热、活血的功效，适用于冠心病心绞痛、高血压的防治。
　　2大葱粥：紫皮大葱30克去皮，放入沸水中一分种后捞出，用粳米100克放入蒜水中著称稀饭，再将蒜重放入周中煮片刻。早晚温服，有文通心阳之效。
　　3山楂葛根茶葛根、丹参、山楂各15克，加水煎煮取汁，调蜂蜜饮用，用于淤血内阻型冠心病。
　　4人参麦冬粥：人参3克，茯苓10克，麦冬5克，加水煎煮取汁，家粳米煮粥，术后家和那个汤食用，用于治疗新奇虚弱之冠心病。
　　七慢性支气管炎：
　　1贝母梨汁：贝母3克，梨1个，蜂蜜20克，放入碗中蒸一小时，食梨喝汤，用于肺燥型咳嗽。
　　2首乌灵芝参煎：何首乌15克，灵芝10克，党参10克，川贝5克，大枣7枚。水煎，早、玩两次服，用于气阴两虚型咳嗽。
　　3冬虫夏草百果煎：冬虫夏草5克，蛤蚧1只，百果5克，五味子5克，水煎，早、中、晚三次服用。用于治疗气管炎兼有喘息者。
　　4百合参饮：百合10克，北沙参10克，知母5克，川贝5克。水煎，早、晚服用，用于治疗肺燥阴虚型咳嗽。
　　八感冒：
　　1萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖1020克，吃菜饮汤。
　　2红糖生姜汤：生姜50克，红糖30克建成姜茶频频饮用。若能盖上被子出点汗，效果更佳，适用于风寒型感冒。
　　3葱豉汤：连须葱白30克，淡豆豉15克先煎煮豆豉约15分钟，再放入洗净切碎的连续葱白，煎煮5分钟，滤出煎液，趁热服用。一日分两次服，适用于风寒型感冒。
　　4五神汤：荆芥9克，苏叶9克（洗净），茶叶6克，生姜9克。一齐煎煮，虑汁去渣，加入红糖30克，搅拌使糖溶解，一日分数次服用，适用于风寒型感冒。
　　5神仙粥：生姜6克，糯米100克（淘洗净），共煮一二沸，放入洗净切碎的连须葱白，待粥将成是加入米醋10毫升，稍煮，趁热服用，服后宜盖被静卧，微出汗，适用于风寒外感及虚人外感。
　　6菊花芦根饮：菊花6克，芦根20克（鲜者加倍），水煎（或开水沏），代茶饮。适用于风热型感冒。
　　7桑菊饮：桑叶、菊花、金银花各9克，薄荷、淡豆豉各6克，芦根15克（鲜者加倍）水煎，一日内分数次饮服；或开水沏，代茶饮，适用于风热性感冒。
　　8薏米扁豆粥：薏苡仁、白扁豆各30克，粳米100克，共煮成粥，每日分两次服食，适用于署湿型感冒。
　　9藿香代茶饮：鲜藿香叶、鲜荷叶各12克（干者减半），白糖适量。水煎（或开水沏）代茶饮，适用于署湿性感冒。
　　九消化不良：
　　1山药莲子粥：山药10克，莲子10克，薏米30克，大枣10枚。大米100克。同煮粥食用，适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。
　　2扁豆薏米粥：薏米50克，白扁豆30克，薏米30克，大枣10枚。水煎，代茶饮，适用于夏季湿阻腹泻。
　　3山楂枣茶：山楂10克，炒麦芽10克，白术5克，大枣10枚，水煎，代茶饮，适用于食积腹胀、腹泻。
　　4山药大枣粥：茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。大枣去核与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可，分三次佐餐食用，用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者，可经常食用。
　　十胃及十二指肠溃疡（这些一定要做给爸爸吃）
　　1姜枣粥：生姜6克切成薄片或细末，与粳米75克，大枣10枚，共煮成粥，或老姜250克，红糖250克，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸十沸，将红糖溶入收膏，四天服完，每日早、晚各一次。用于胃寒型溃疡。
　　2无花果茶：无花果连枝焙干研末，沸水冲泡，热温服。每次服5克，日服3次，功效清热和胃。用于胃寒型溃疡。
　　3仙鹤枣煎：仙鹤草30克，红枣10枚，水煎，饮汤吃枣。功效止血、补气健脾，用于气虚型溃疡。
　　4茴香粥：小茴香5克，炒后煎汤去渣，入粳米75克煮粥，功效温胃健脾，星期镇痛，用于虚寒型溃疡、胃痛喜暖喜按者。
　　5蜂蜜饮：蜂蜜12汤勺，不加稀释，每日早中饭钱一小时、晚饭后3小时服用。补中益气，养胃润肠。
　　十一慢性肝炎
　　1茯苓粥：茯苓50克，苡仁30克，大米100克，同煮粥，每日分两次食用，具有健脾和胃、利税渗湿的功效，用于肝郁脾虚之症。
　　2扁豆山药粥：白扁豆100150克，淮山药50克，均研细末，大米150克，加水适量煮粥，每日分两次服，具有健脾和中、助消化之功。
　　3枸杞粥：枸杞子50克，大米100克，煮稠粥，每日分两次食用，具有滋阴补血、益精养肝的功效。
　　4枣仁饮：红枣、花生米、冰糖各50克，三物加水适量，煎取汁，当日服完，不拘时分服，常饮克健脾养血。
　　十二慢性肾炎
　　1冬虫夏草煎：冬虫夏草510克，水煎一小时后，分早、中、晚服用。
　　2黑芝麻茯苓粥：黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克，茯苓切碎，放入锅内煎汤，再放入黑芝麻、粳米煮粥即成，每日两次早晚餐服用，连服十五天，适用于精神萎靡者，
　　3山药粥：干山药60克（或鲜山药120克））粳米60克，山药洗净切成片，与粳米共同煮成粥，每日两次，早、晚餐服用，克常服，具有温补脾肾、同样利水的作用。
　　4黄芪鲫鱼汤：生黄芪30克，鲫鱼一条，炖煮一小时，吃鱼喝汤，用于脾虚水肿者。
　　十三防衰益寿
　　1芝麻山药糊：山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量，粳米淘净，浸泡一小时捞出滤干山药切细，芝麻炒香，三料同置盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细饵，导入锅中，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。每次服两汤匙，每日两次，益肾健脾，延年益寿。
　　2枸杞酒：枸杞50克，白酒500毫升，将枸杞洗净放入瓶中，注入白酒，加盖密封，至于阴凉干燥处，每三天摇动一次，15天后饮用，每次服1030毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，每日两次，具有补肝肾，适用于肝肾精亏症和早衰。
　　3三耳羹：银耳、黑木耳、侧耳（均为干品）各10克，冰糖和水适量，上笼蒸一小时，熟透，可分次服或一次食用，具有滋阴、补肾、润肺等功效。
　　4燕麦粥：燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量，玉竹用水泡发，煮沸20分钟后取汁，再用清水煮沸20分钟取汁，合并两次药汁，加入燕麦，用文火熬成粥，加蜂蜜食用，具有养阴润胃，预防动脉硬化。
　　十四美容
　　1芝麻粥：芝麻炒熟，加上少量细盐撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗，可使肌肤润美。
　　2红枣粥：取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，睡前食用，可健脾益气，养血润肤。
　　3百合粥：取鲜百合30克（干者减半）粳米50克，冰糖适量，先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合再煮至熟。每晚食用时加适量冰糖即可。具有补肺养阴，润肤容颜的功效。
　　4苡仁蜂蜜汤：苡仁250克，蜂蜜适量，先将苡仁研细末装瓶备用，每次饭前半小时至一小时内，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜适量服用，连服六个月，可使粗糙的皮肤变得细腻。
　　十五妊娠呕吐
　　1麦门冬粥：鲜麦冬汁。鲜生地汁各50克，生姜10克，薏米15克、大米80克。将薏米、大米及生姜入锅，加水煮熟，再下麦冬、生地汁调匀，煮成稀粥，空腹食，每日两次，可以养阴清胃热，止呕吐。
　　2生姜乌梅饮：乌梅肉、生姜各10克，红糖适量，将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤，每次服100克，每日两次，可生津止渴，治疗肝胃不和之呕吐。
　　3姜汁牛奶：鲜牛奶200克生姜汁10克白糖20克，将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可，温热服，每日两次，可以养胃止呕。
　　4砂仁蒸鲫鱼：鲜鲫鱼250克，砂仁5克，砂仁研成细末，鲜鲫鱼去鳞、内脏，酱油、盐、砂仁末搅匀，放入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，放入盘中盖严，上笼蒸熟。佐餐食，用于脾虚湿困型呕吐。
　　十六更年期综合症
　　1枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个，将枸杞子、百合加水1000毫升煎煮至300毫升，然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中，加冰糖适量调味、分两次服。
　　2生地枣仁粥：酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克，枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服一次，宜常服。
　　3仙茅仙灵脾羊肉粥：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，将仙灵脾、仙茅洗净，用纱布包裹，羊肉洗净，切小块，把全部用料一起放入砂锅中，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可，随量饮用。
　　4虫草炖鸡：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克，将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去漂浮，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即可，吃肉喝汤，冬季宜常服。
　　5甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早、晚各服一次，适用于绝经前后伴有潮热盗汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华、精神恍惚者。
　　6赤豆薏苡仁红枣粥：赤豆、薏苡仁、粳米各30克红枣10枚，每日熬粥食用，一日三次，适用于更年期有肢体水中、皮肤松弛、关节酸痛者。
　　7赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食一次，治疗更年期特发性水肿。
　　8瓜皮饮：西瓜皮、冬瓜皮各适量，煎汤代茶饮用，治疗更年期特发性水肿。