如果说想要有效减肥，一直以来我们都应该，提倡的就是运动，因为运动才可以更好的燃烧身体的脂肪，达到理想的减肥效果，但是有些人坚持运动可是在饮食上不太注意的话，那么减肥效果也是不明显的，所以面对这种问题大家，还是应该将运动以及饮食相结合科学的减肥。
　　效果不好，还对健康不利。
　　怎样减肥因人而异，但是一定要坚持科学的原则！
　　一日三餐正常吃，早餐要吃好（这点你做得很好了），中餐合适就行了，晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太饱，八成饱是最好的，当然看你的毅力了。
　　每天适当吃些水果是好的，但是别空腹吃，因为你吃那些都是富含果酸的，会增加胃的负担，还会导致胀气等，最好饭后一个小时吃。
　　最后，在你能肯定能坚持不吃甜食的前提下，每天适当锻炼，不需要太大强度，因为这样你坚持不了多久！要知道，脂肪是人体最后才使用的供能物质，首先要把肌肉中储存的糖元耗尽（即所谓无氧运动），然后是肝糖元，大概4050分钟后才会开始动用脂肪，也就是说，你之前所做的基本没效果！你需要做有氧运动比如游泳，慢跑，自行车等等，其中首推游泳，别的不说单说一点，水的导热速率比空气大得多，你在水中由于散失热量消耗的能量非常大，换句话说，在稍稍深一些的水中什么事都不干都能达到健身效果！
　　做到这些，效果当然不会马上显现，贵在坚持，持之以恒吧，不出两个月一定会跟换了个人似的！
　　注重运动以及饮食的结合，因为只有这样才可以让自己，达到健康减肥的效果，毕竟很多时候你所使用的一些减肥方法不合适，只会浪费自己的精力和时间，有的时候还可能在无形当中，给自己健康造成不良的影响。

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