夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小编都要忍不住的看两眼，为了也变成她们其中的一员，小编也下决心要减肥了并做一些提臀的运动，小编发现有几个提臀的运动的效果还不错，这里就把这些方法分享给大家。
　　先准备好一个垫子，这个垫子要有好的平衡感。这样，不至于在运动的时候，因为乱动而伤了脚或者是腿。
　　做这个运动前，先做一下热身，热身只需要简单地转动一下两只脚的脚腕就可以。记得，一定要真实地做好热身运动。
　　好了，打一个舞曲，听着音乐，开始，选择的音乐要那种鼓点声较重的，偏于激烈的音乐最好。
　　好了，左腿踩到平衡板上，然后右腿在垫子上做高抬腿。做完高抬腿后，右腿着地。下落。
　　记得，在下落的过程中，就要做到转身。这样，再换成右腿踩在垫子上，左腿开始做刚才的动作。
　　做高抬腿的时候，一定要记得，尽量向上拉，能让你的臀部感觉到力量。这样，才会有效果。
　　坚持用这样的方法，一天大概用半个小时，就可以达到有效的效果了。记得，一个月后，你再看你自己的臀部，紧致了不少。
　　这种方法，对于女性朋友较适合。男性来讲，这个动作太温和了。男性如果想让效果更好，则要把力度更加大，再配合上有氧操，就更好了。
　　小编觉得做运动的时候一边听一些流行音乐确实也是一种享受，相信锻炼了一个夏天之后小编和大家也会拥有令人羡慕的臀部曲线，做运动的时候大家一定要坚持，每天都要适当的运动一会，平时也要穿一些塑形的衣服来帮助自己提升臀部的曲线。

回答面试官问题时要知道的潜台词一、明确问题的字面意思。一定要听清楚面试官的问题，提取关键词。举个例子。我曾经面试过一个人，刚开始面试寒暄，我问他是从哪个方向过来，好确定他通勤的时间和距离，……秋天的颜色我走在广阔的田野上，棉花田里的棉花已经露出了雪白雪白的肚子，微风一吹，棉花左右摇摆，像一个个小娃娃在欢快地跳舞呢，原来秋天是白色的。果园里，一个个红里透黄，黄里透亮的苹果……儿童患过敏性紫癜的症状患有过敏性紫癜的人基本上都是在6岁以上的儿童，一般在孩子发病之前的13周会有上呼吸道感染史。一般急性起病，首发症状多见皮肤紫癜，部分患儿有关节肿痛或腹痛。冬天寒冷，宝宝易患过敏……街头的卖艺人天黑压压的，狂风夹杂着雪花呼呼地飘着，人们都穿着大棉袄、羽绒服，但依然觉得寒冷无比。天桥上，一位老人缓缓走来，他古铜色的脸上满是风霜刻下的深深的皱纹，衣衫褴褛，身穿一件满……顶桔子比赛今天，孙老师又给我们来了一次神秘大挑战顶橘子。我不幸被选中。一走上讲台前，老师就对我们说：请将橘子放在头上！我先打量了橘子一番，打算将它凸出的的地方放在我头发凹进去的地方……丝瓜直播官方下载在哪丝瓜邀请码分享丝瓜直播是一款针对成人的视频平台，所以不是完全开放的，需要有邀请码或者在官网购买注册账号，购买会员。这里找到了一些共享的邀请码和账户，仅供参考。丝瓜直播app官方介绍……宝宝肺炎恢复期有多长小儿肺炎一年四季都可发生，是一种常见的儿科疾病。宝宝肺炎恢复期有多长呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！小儿普通肺炎需要710天小儿普通肺炎一般需要治疗710天，抗菌……阻燃窗帘选购要点阻燃窗帘清洗方法阻燃窗帘怎么样？好不好？阻燃窗帘是指用阻燃面料经过一系列的特殊处理而制作而成的精美的，阻燃性高的窗帘。阻燃窗帘也可以根据所采用的阻燃面料来分成永久性阻燃窗帘和一次性阻燃窗帘。那……怎样运动可以减肥呢当人们在锻炼身体的时候，收获的不仅仅是健康的身体，还有苗条的身材，正是因为如此，运动减肥方法才备受人们的认可和青睐，那么怎样运动可以减肥呢？其实可供大家选择的运动方式还是比较多……马明哲年轻人眼高手要低中国社会处于快速发展和变迁的过程中，人们渴求进步，向往成功，并对下一代寄予了非常高的期望。独生子女政策的实施，使这种望子成龙、望女成凤的意愿更加强烈。现在的高等教育中大量引进西……吃维生素有哪些误区下面为大家总结了3个吃维生素C的误区。1水太烫放入维C泡腾片刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的省时妙招。实际上，虽……冒用造句用冒用造句大全1作家是个职业，绝不是像我这样写了一点豆腐块就可以冒用的。我的理想是辞能达意，可以顺畅表达自己的所思所感即可。2实际上，地址是随便冒用的，客服电话就是他们花钱买的两个号码……