老年人心脏病预防技巧有哪些

　　老年人晚年患有很多的疾病，高血压，糖尿病，这些疾病都有可能会诱发心脏病，心脏病的发病率高，但是大家都知道老人不会无缘无故的突发心脏病，但是万一突发了，要学会几种预防的技巧，那么老年人心脏病预防技巧有哪些？你知道吗？不知道的赶紧花几分钟时间来阅读一下吧。
　　对老年心脏病患者，除了要给予药物治疗之外，还要采取积极的预防措施，下面就介绍一下老年人预防心脏病的几个技巧。
　　老年人心脏病预防技巧一：不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。
　　老年人心脏病预防技巧二：控制摄入咖啡因：咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。
　　老年人心脏病预防技巧三：避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球超级碗冠军赛中，匹兹堡钢人队以31：19送走了洛杉矶公羊队之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率（尤其是老年人）急剧上升。而在1984年，洛杉矶公羊队以38：9大胜华盛顿红肤之后，该县的死亡率竟然下降了。
　　老年人心脏病预防技巧四：平衡饮食：少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖，还能稳定情绪。
　　老年人心脏病预防技巧五：抑郁症要及时治疗：身患抑郁症会增加心脏病风险，还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。
　　老年人心脏病预防技巧六：保持充足睡眠：每天应保持68小时睡眠，睡眠质量也很关键。例如，睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来，无法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压，否则就会造成高血压和心脏病。
　　老年人心脏病预防技巧七：多运动：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。
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