同样的一碗体积，热量却比白米粥的热量低。喝下这样的粥很容易有饱腹感，但热量远没有大米饭那么高，这种偷梁换柱的办法如果能坚持，例如每天晚餐的主食换成杂粮粥而不是白米饭、白米粥，就可以帮你在不知不觉中减肥了。
　　什么是七分饱？晚饭吃七分饱最好
　　晚饭吃七分饱最好
　　一般来说，吃到有撑胀感的时候算成十分饱，正常的晚餐应该吃到七分饱。所谓七分饱，就是胃还没有觉得胀起来，但是食欲已经减弱了，只是还是忍不住地想再吃几口。从健康的角度看，晚餐最好保持七分饱的感觉，如果还想减肥，吃到五分饱就可以了，五分饱就是，饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，到睡前可能稍微有点饿。
　　怎么能轻松地就吃出七分饱的感觉？
　　这就需要在晚餐中造假，而粗粮是最好的造假原料。选择低热量食物时，既要注意到糖和油这些热量高的元素，还要注意到食物含水量，含水少了往往热量就高。比如水果相对来说都是热量低的，一旦变成了果脯、干果，热量就要增加很多。100克葡萄的热量只有43大卡，但变成了葡萄干后，100克的热量就是350大卡，增加了近10倍。
　　明白了这个原理，你的晚餐就要多注水了，而注水效果最好的就是杂粮，因为它纤维素丰富。熬过腊八粥、杂粮粥的人都知道，为了能使粮食、豆类尽快煮得软烂，一般都要提前泡上半天，同样的一碗米，泡半天也涨不出多少，但是一碗杂粮可以发涨得很明显，就是纤维素的效果。这样熬出来的粥，同样的一碗体积，热量却比白米粥的热量低。喝下这样的粥很容易有饱腹感，但热量远没有大米饭那么高，这种偷梁换柱的办法如果能坚持，例如每天晚餐的主食换成杂粮粥而不是白米饭、白米粥，就可以帮你在不知不觉中减肥了。

应聘面试时应该注意的事项面试的时候应该注意的几点首先，要学会随机应变。面试过程中，可能会出现很多突发的或者面试官故意设置的突发事件来考察求职者的应变能力，求职者对于面试不要有太大的心理压力，平常心去应对就可以。在面试中尽量发……互联网广告的背后是什么广告的基础知识广告作为互联网公司的首要变现方式，已经逐渐形成一个巨大的行业，而本文主要谈谈关于广告的基础知识。每个人每天都要看很多广告，百度、腾讯、阿里和今日头条都靠广告日赚上亿。那广……眼泪慢慢流一初到古镇一个人走在路上，惬意的享受着阳光。久雨过后的阳光少了平时的霸气与燥热，反倒让人感觉出一丝的温和。古镇，清幽而安静。在阳光的照耀下格外的美丽。不多时这里的人……夏姑娘来了漂亮的春姑娘回去休息了，热情的夏姑娘赶紧接上。那夏姑娘会带来什么呢？夏姑娘把太阳公公带来了。太阳公公一出来，温度就高了不少。看，小朋友拿着扇子不停地扇；农民伯伯热得直冒汗……年文明办个人工作总结一年来，在领导的培养关心、同志们的帮助支持下，尽职尽责履行工作职责，尽心尽力做好各项工作，较好地完成了领导交办的工作任务。一、坚持学习，不断提高政治水平和业务素质自……秋天怎么给皮肤补水呢秋天的一个重要特点就是天气干燥，气候变化大，这个时候如果不重视肌肤的护理和保养，肌肤很容易出现干裂起皮的现象，而这个季节肌肤保养的重中之重就是补水保湿，很多人虽然也知道这点，但……搬上造句用搬上造句大全31，将已被遗忘的中学数学搬上大银幕，辛迪。迪莫丝为您报道。32，打人是个重体力活儿，它使人肩酸腕痛，好像徒手将一千块蜂窝煤搬上五楼。于是人们便发明了打人的工具：戒尺、鞋……瘦腿袜多久洗一次瘦腿袜和普通袜子一样，在春夏季应该做到一天一洗，而在秋冬季节可以选择23天洗一次。其实袜子多久洗一次还是根据个人的卫生习惯而定。如果袜子穿着感觉到痒的情况，就一定要及时清洗。……诚心造句用诚心造句大全151、不能说药家鑫杀人后始终没有良心发现的时候，但就他的“道歉信”来看，还真的看不出他有什么悔罪的诚心。152、南宴人家秉承蜀南家宴人的一贯传统，并将以“诚心、细心、耐……我班的淘气包我们班有一宝，那就是人人称道的淘气包董同学。他长得瘦瘦的，整个人赛如猴子，手臂黑黑的，上面仿佛写满了他淘气的战绩，他有个大大的脑袋，里面不知道藏了多少淘气的主意，每次都能逗得大……宝马推出联名版红色外观设计有复古也有现代【智车派新闻】联名款手机、联名款外设等，相信大家都听多了，联名款汽车虽然也有，但是数量并不是很多。近日，宝马联合纽约时尚品牌Kith联名推出了两款特别的车型，分别是采用复古设计……信通造句用信通造句大全一百二十一、青云分局推出午间值班制、延时服务制、跟踪督办服务卡等制度，开通“企信通”短信服务平台，高效率低成本地实现了分局与个私企业点对点的链接服务。一百二十二、受地震影……