健康的饮食是身体健康的基础，一日三餐，早餐是饮食养生中比较重视的。老年人吃早餐除了时间有讲究以外，还需要注意三宜三不宜，那么老人最佳吃早餐是什么时候呢？
　　老年人8到9点吃早餐最合理晚上睡觉时，工作了一天的大多数器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人认为早睡早起身体好，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
　　早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
　　营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。
　　老人早餐三宜三不宜宜迟不宜早：人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要23小时后，消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐一般应在8点半到9点之间较为合适。
　　宜软不宜硬：早晨老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。
　　宜少不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人最佳吃早餐是什么时候的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

来玩造句用来玩造句大全121、既然这位姑娘是君大哥的熟识，不妨到我家来玩玩，我一定好生招待。122、转念一想，锦卿又沉吟道：这样是不是太仓促了，不如我再叫萍兰来玩两次，看清楚个性了再去下聘礼。……从三观到神秘主义的迷醉与明慧的人交往，如清风爽朗，如明月萦怀，可以深思的思想及思绪，在推荐给同事之后，也要送给家人，一部分复印留给自己。手头所遇到的是叶澜的文章和北京四中校长的另一篇报告，皆因显明的……担负造句用担负造句大全【担负dnf】：承担（工作、任务、责任等）：青年一代担负建设祖国的重任。一、信念是精神的韧性，虽沉重亦可担负；信念是意念的坚定，有迷惘而不放弃；信念是生命的顽强，临困苦不……脑震荡有什么症状民间特效脑震荡偏方脑震荡的症状一般表现为短暂性昏迷、逆行性遗忘以及头痛、恶心和呕吐等；该病症是指头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍；那么脑震荡怎么治疗呢？下面给大家推荐民间特效脑震荡偏……清水洗脸能洗干净吗用清水洗脸是不能把脸完全洗干净的。用清水洗脸可以保护皮脂膜，清水中不含有任何的化学成分，不会对皮肤构成任何的伤害，但是清水没办法彻底清除脸上多余的油脂、污垢和细菌，也没办法彻底……男生蛋蛋的秘密蛋蛋一高一低正常吗男生之间经常比大小，但你不能忽视蛋蛋的成长，据两性专家介绍，男生蛋蛋的大小比老二的长短还重要，以下小编为您介绍男生蛋蛋的秘密！蛋蛋一高一低正常吗？快来自查以下，健康才是性福的开……孕中期孕妈妈该怎么吃孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。那么孕中期孕妈妈该怎么吃呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。按照均衡膳食营养补充的金……阴地里的爬山虎窗外的雨正浓，灰暗忧郁凝聚在夏日南方的高空。我躲在咖啡座的角落里，孤寂且忧伤。我是寂寞的，即使有腹中的宝宝，指间的香烟，杯中的热咖啡。我在等待，等待林志浩的到来。林志浩来……制件造句用制件造句大全【制件zhjin】：1。作为工作对象的零件，多指在机械加工过程中的零件。也称工件或作件。1、该模具已投入生产使用，工作流畅、可靠，制件质量符合要求。2、但对于精密注……淘气的弟弟放学了，我在家里三下五除二把作业写完，就开始画美术老师布置的作业了。我首先在纸上画了几朵漂亮的白云，在云朵下面画上一片绿茵茵的小草。小草中添加了一些五颜六色的花儿。我的作……主体性造句用主体性造句大全1）无一不是在彰显人的主体性，在展示人类战天斗地的精神。2）本文勾勒出新闻记者的劳动过程与生活经验，探讨劳动主体性的呈现。3）后现代主义哲学认为现代性夸大了主体性和……微信只用来聊天这些小程序都没见过真很多人玩微信，只用来聊天，真是太可惜了，微信有那么多功能，怎能使用这一个就满足呢？例如那些好玩的小程序，不比聊天有趣多啦！今天小编跟大家分享几个我用着特别好玩的小程序，不……