老年人随着年龄增加，身体素质下降，抵抗力也下降了，所以老年人要常做运动，来锻炼身体，保健身体。但是一些高龄老年人运动不方便，也会不安全，但是老年人又想运动怎么办呢？本站下面就来介绍几种老人的床上健身方法。
　　方法1：
　　双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
　　方法2：
　　用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的晨僵现象，预防和治疗关节炎。
　　方法3：
　　坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1次。
　　希望通过我的介绍，老年朋友能够了解老人的床上健身方法，平时可以在床上简单运动来锻炼身体。尤其是对于一些手脚不方便的老人，千万不能因为年纪大了，就不锻炼身体了。老人在健身的时候要注意老人健身安全，家人也要多掌握老人健身安全小知识，科学合理的帮助老人锻炼。

欢迎下次再来儿子：爸爸，我有一个好消息和一个坏消息，你先听哪个呢？爸爸：我还是先听坏消息吧儿子：好，听后你千万别激动哦！爸爸：有那么邪乎吗？说吧。。。。。儿子：我放……倩女幽魂燕赤霞结局最近很多这个人都在说这个倩女幽魂还是非常非常好看的，但是就是以前看的一些内容竟然给忘记了，就好比小编非常的喜欢燕赤霞，那么这个燕赤霞最后去什么地方了呀？燕赤霞的结局又是什么呢？……暑假里的新鲜事暑假里的最后一周，妈妈带着我，婶婶带着姐姐，我们四个人一起去舟山旅游，别提我们有多兴奋了。第二天我们早早地起床。我特别想去沙滩玩，妈妈好像猜透了我的心思，于是我们出发去有……创业者最容易犯的错误有哪些创业犯错是很正常的事情，没有犯错哪里来的成功，失败是成功之母不是没有道理的，而在创业之前吸收前人的经验，今天我们来看一下，创业者最容易犯的错误有哪些？我们一起来看一下。项……光鲜亮丽造句用光鲜亮丽造句大全1、有银器或是镀银器物的朋友们晓得，原先光鲜亮丽的银的外表久而久之会变得暗淡无光毫无生气，不再诱人了。2、不求光鲜亮丽的爱情，那背后不一定幸福。不求富足奢华的爱情，这种爱……妄动造句用妄动造句大全【妄动wngdng】：轻率地行动；盲目地行动：轻举妄动任情妄动。一、流言蜚语是一只缠扰不休的黄蜂，我们对它决不能轻举妄动，除非我们确信能打死它，否则这反击我们时会比从前更……夫妻生活用延时喷剂有什么好处弟兄你不停就秒射无需如何行啊，难道要把自己发展趋势成勃起障碍才甘愿？夫妇用男用延时喷剂益处多多，以前我是很猜疑，之后亲身试了耐美尔喷剂才发觉对不起，这东西好促使很，每一次喷几下……红颜1、有很多事情，我想我已经忘了。是的，我忘了，我忘了自己的故乡，忘了自己的亲人，忘了自己的姓名但有一件事我不会忘记，而且永远不能忘记：清水河边，有一个姓褒的公子，他的笑容好似阳……商品房屋租赁管理办发颁布赏经典商品房租过房子的人，都碰到过房主擅自涨租金、把一间屋子分割成几间出租的现象；而房东也经常碰到房客擅自把房子转租、分租的情况。从明年起，这些危害双方合法权益的现象将得到遏制。住房城乡建……回忆奶奶二零零七年的农历冬月二十七；我在浙江丽水的一个小镇，大概晚上六七点的样子，我知道了奶奶去世的消息，到现在已经整整六年了，如果奶奶还在的话今年刚好八十岁。奶奶出生在湖南湘西……成长记从功能到应用从应用到平台月活跃用户达到15亿的Facebook已经向世人证明其很清楚如何去扩大线上业务，至少不比其他公司差。但是Facebook压倒性的优势也为公司其他产品设置了很高的门槛。也许……催情药引起的反应有哪些现如今，许多人为了追求刺激或者获得更多的快感，尤其是一些年轻情侣，他们往往会选择各种工具来助兴，而春药就是其中一种，选择春药中的人也有一部分是为了提高性欲，以使性生活正常进行。……