专栏陈德中正念减压的七个态度
放下种种的好、恶分别心，只是分分秒秒的觉察当下发生的身、心事件。
年节将近，大家一年来工作也辛苦了，
在此帮大家复习一下卡巴金博士（JonKabatZinn）所提示的正念七个态度，大家应该会觉得很东方，很熟悉，而且非常有用喔！
1。不做评判（NonJudging）：
不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断，只是纯粹的觉察它们。
2。保持耐心（Patience）：
对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处。
3。初学者之心（BeginnersMind）：
常保持初学者之心，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件的发生。
4。信任（Trust）：
信任自己、相信自己的智慧与能力。
5。无为不强求（NonStriving，NonDoing）：
只是无为的觉察当下发生的一切身心现象，不强求想要的（治疗）目的。
6。接受现状（Acceptance）：
愿意如实地关照当下自己的身、心现象。
7。放下一切（Lettinggo）：
放下种种的好、恶分别心，只是分分秒秒的觉察当下发生的身、心事件。
备注：顶图是卡巴金博士两个多月前到台湾时，我跟他在台北郊区金山乡的法鼓山园区所摄。
【2015年正念课程时间安排：】
第一期：正念认知与精神分析之焦虑抑郁专题
3月18日开始五天，费用4800元
第二期：正念减压五日工作坊
7月份五天，费用4200元
第三期：正念进阶课程
10月份五天，费用4200元
第四期：正念认知团体
12月份五天，费用4200元
【报名详情：】
电话：4000980708转3（心理培训）或02164372455陆老师
邮箱：luxiumingcounseling。com。cn
上课地址：上海徐汇区中山南二路440号302室（近小木桥路）
版权声明：林紫心理堂所有专栏文章系林紫专家们原创。分享是美德和善行，我们乐意你的传播、转发、转载你所喜欢的文章。转载请注明：原文作者、内容来自微信公众号林紫心理堂（LINZI1998）
永远都不要放弃追逐你的梦想周末的时候我正准备和几个朋友打游戏，热身的过程中同一个不是很熟的队员发生了一次有趣的谈话。你是做什么的？他问我。哦，我给自己干，我有一个软件公司，我回答。真的吗！真令人羡……
圣女果是硬的好还是软的好圣女果上面的蜡怎么洗掉圣女果是硬的好还是软的好还是买硬一点的好。圣女果太软，表示放太久了，而且太熟了，熟透的圣女果吃在嘴里，感觉就像是吃到坏的一样，一点都不好吃。还是买硬一点的，酸酸甜甜……
一代赌王何鸿燊去世曾怀揣着港元逃往澳门留下超亿财文鹧鸪哨5月26日据香港媒体报道，港澳知名爱国企业家何鸿燊逝世，享年98岁。自2009年起，何鸿燊因在家中跌伤头部入院，之后长期在养和医院调养身体。近年来已经多次传……
胎教过程中情绪的四点重要作用现在，对准妈妈而言，胎教是她们孕期的必修课，当然，怀孕期间保持好的情绪是成功胎教的关键。好情绪对准妈妈和胎儿的重要作用，各位准妈妈为了自己和未来宝宝的健康，一定要保持好心情。下……
善有善报从前，有个小伙子叫路远，给大户人家当长工，他心地善良，忠厚老实，又乐于助人。大户人家有一片地，地边有一条小河，小河的对面是通往进城的近路，河上没有桥，一些人图着抄近路，便淌河走……
转行是摆脱职业倦怠的捷径如果你陷于一份不太合适的工作，觉得被困在那里，可能会对你的情绪、积极性以及健康产生惊人的负面影响，那么转换职业轨道，就成了一种顺理成章的选择。《找到一条心径：如何从倦怠到欣喜》……
干货万科社区商业的功能与业态模型研究万科社区商业功能与业态模型研究前言从早年的小卖部、裙房街铺，到如今的特色商业街、邻里中心，社区商业从不起眼的配角，慢慢演变为二号，甚至是独立的外向型商业明星。……
司马师阴养的三千死士中有没有到后来成为著名人物的说到司马师其实大家都不太了解这个人，这个人在历史上也是非常狠的一位角色，大家在看电视剧《军师联盟》的时候也发现了，那就是司马师养了三千死士，于是很多人都对三千死士非常的感兴趣了……
可以自学速滑吗学习滑冰时少年阶段的孩子身材小体重轻，重心低能使他们摔倒时不易受伤。但如果年龄过小，会因为脚踝力量薄弱导致在冰上不易支撑，容易形成错误动作，年龄过大的孩子则已经形成自我防范意识……
贝亲奶瓶消毒方法教你正确消毒奶瓶贝亲奶瓶消毒方法第一步：清洁奶瓶消毒奶瓶首先应清洁奶瓶，清洗奶瓶前，将奶瓶中剩余的奶处理掉，然后用清水冲净，再用奶瓶刷刷洗奶瓶内部与瓶口螺纹处。而上部分的奶嘴和奶嘴……
杨国忠简介揭秘历史上杨国忠是好人还是坏人杨国忠生活于唐朝时期，原名杨钊，杨贵妃的堂哥，唐玄宗时期的宰相。执政期间，独揽大权，起用奸佞，外戚跋扈，民怨沸腾，与安禄山的矛盾最终引发了安史之乱。最后被将士乱刀砍死马嵬驿上。……
弗洛姆让人压倒一切原文及赏析当人们冲破中世纪世界的漫漫黑夜之际，西方人就似乎成了最终实现人类最热切的美梦和幻想的先锋。人把自己从极权主义教会的权威下、从传统观念的重压下、从半封闭的地理条件的限制下解放出来……
希尔顿消失的地平线读后感三篇地平线读后感（一）地平线，再词典上的意思是：向水平方向望去，天跟地交接的线。消失是指：事物渐渐减少以至没有，不复存在。那所谓的题目，是不是指世界末日哩？嘴角勾勒出不屑的冷……
那一刻我迈上了新台阶夜风轻轻，月光皎洁的洒在阳台上，偶尔吹动缠绕在墙上的藤蔓，英在阳台上，闪烁成摇曳的银碎。妈妈静静的坐在沙发上，低垂着头，手中在拨弄着一个圆圆的东西，月光照在她的脸上，似乎……
查理和巧克力工厂读后感我读完《查理和巧克力工厂》我觉得查理很喜欢他的家人，因为卡旺先生给他一座巧克力房子他都不要，最后，查理真的要了巧克力房子，因为，他的家人也去了，但是，卡王先生有了一个拥有自己的……
女性节食减肥多久会有效果相信很多MM为了减肥，尝试过各种各样的节食减肥方法，结果始终不尽人意。那么女性节食减肥多久会有效果呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。节食……
法海寺壁画水月观音高清大图鉴赏在法海寺壁画里面其实按道理来说都是非常非常给力的，每个人物都非常的好看，极其具有神韵，主要是这些壁画竟然是新的，这个就显得十分的有意思了，那么有的人也问了，话说这其中有个叫法海……
第一次放孔明灯人的一生有许多第一次，第一次踦自行车，第一次滑冰，第一次去游乐园玩耍。在这个春节里幺姑给我们买了许多玩具，其中一样就是孔明灯。于是，便有了这个春节里我的第一次。在了解孔明……
中医怎么对抗宝宝发热中医认为，宝宝的脏腑很娇嫩，而且肝常有余、脾常不足，很容易因为病邪侵入出现发热。以下的5个外治法，可以有效疏风解表、宣肺清热。1。药浴疗法青蒿、板蓝根、大青叶、千里……
石榴花的养殖方法和注意事项喜湿润不耐水涝石榴花的花语为成熟的美丽、富贵和子孙满堂。鲜红的石榴花也广受大家的喜爱，许多养殖植物的爱好者都对石榴花感兴趣，那么石榴花是如何养殖的呢？养殖中又有什么好的方法呢？养殖石榴花又需……
浅析企业战略管理中的问题及其对策摘要：企业战略为企业愿景和宗旨服务，企业能否在激烈的市场竞争中取胜，在很大程度上取决于该企业是否做好了企业的战略管理工作。文章以企业战略和战略管理的相关理论为基础，结合企业战略……
我和太阳聊聊天冬日里，尽管没有鹅毛大雪，空气里却仍是寒气逼人，我每呵一口气，小水珠便凝成一团白气直扑我的脸，可真冷啊！再仰头望望天，万里无云的蓝天都去哪儿了，云层密密麻麻，层层叠叠，哪……
如何与傲慢之人交往的三原则1、宽容他们。你应该知道傲慢的人也是一帮可怜虫，他们貌似强大的外表下其实掩盖的是一个极其脆弱的心，他们本质上还是弱者。如果你是一个强者的话，你就应该对他们抱有同情的态度，……
养鱼需要什么要准备什么设备养鱼需要水温适宜、水质干净、水中的氧气含量充足、一定的光照条件等。养鱼还需要对水进行除氯处理，在水中培养硝化菌系统。养鱼时，为了保证水温适宜，需要准备加热棒。为了保证水质干净，……