老年人要健康就要防止危害老年人健康最严重的疾病脑血管疾病、恶性肿瘤和心血管疾病，此外，糖尿病在老年人中患病率亦高，老年性便秘亦常是老年人为之苦恼的常见病。这些疾病的发生是个长期的过程，其中一个重要的因素与营养和生活方式的有关。那么，老年人应重视膳食纤维吗？小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　膳食纤维是一类难以被人体消化吸收的多糖，它是纤维素、半纤维素、木质素和果胶等的总称。它虽然不能被人体消化吸收，但它有着重要的保健功能，亦是人体不可缺少的物质，有人把它称为第七营养素。由于它在肠道内吸附和稀释致癌物质，促进肠的蠕动，减少致癌物对肠粘膜的作用。最近的研究显示它还能促进有益细菌（如双歧杆菌）的生长，因此，它有预防消化道肿瘤的作用。膳食纤维还能减少胆固醇的吸收，能降低血中胆固醇的水平，有预防心脑血管疾病的作用。
　　膳食纤维还有降低血糖的水平。对预防糖尿病的发生和糖尿病人维持较低的血糖水平都有良好的作用。同时膳食纤维能吸附水分，增加粪便的容积和柔软度，刺激肠子蠕动，保持每天大便通畅，免除老年性便秘之苦。因此，每日摄入一定量的膳食纤维是必需的，一般成人每日应摄入1520克，但据上海市食品监督检验所的抽样调查，上海市居民每日摄入仅9。1克，表明居民仍应重视膳食纤维的补充。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老年人应重视膳食纤维的知识，希望家有老人的朋友们，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老年人饮食如何搭配方面下足功夫，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。

北大教授推荐的本书高中生必读北大教授推荐阅读书目共50种，内容涉及人文科学、自然科学等各个方面，既有传统经典人文基础、历史书籍，也有最新的互联网方面的书籍，甚至还涉及到以往很少提到的中学生心理和日常行为习……中国电信eSIM一号双终端开启试点7城市4款华为三星设备可享IT之家12月5日消息中国电信日前发布公告，表示将开启eSIM一号双终端业务试点。这项业务目前覆盖7个城市，支持4款华为、三星的智能穿戴设备。试点地区的7城市包括：上海、……VoLTE声音渐弱，难道要凉？2月11日消息，4G都商用5年了，VoLTE是4G时代力推，但随着5G脚步越来越近，标榜高清语音的VoLTE步伐越来越慢。中国移动很久没有公布最新发展数据了。中国电信年前……中国联通用户开通VoLTE失败，客服回应称已全国关闭感谢IT之家网友East晨曦的线索投递！IT之家2月7日消息VoLTE是手机用户关心的重要功能，它能带来全新的高清通话体验。有运营商已在部分地区陆续开启了VoLTE的试商……春日序曲几声清脆的鸟鸣，几缕扑鼻的花香，几抹清新的绿色，伴着春天的脚步，拉开了春日序曲的帷幕。和谐是她的基调，温暖是她的曲魂，而明快成了她的主旋律。曲子的序曲小心翼翼的向我们走来……预防皮肤过敏的方法秋季换季护肤注意事项避免接触过敏源换季的皮肤需要加倍养护。尤其是即将进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题。细纹、干纹、痘痘可能都会接……风起霓裳库狄琉璃是什么结局库狄琉璃有原型吗《风起霓裳》这部剧中，裴行俭在历史上是确有其人的，而库狄琉璃这个名字则是虚构出来的，不过历史上的裴行俭确实曾经有个夫人是库狄氏，裴行俭原本有个夫人陆氏，是兵部侍郎陆爽之女，这是……华为高管没有华为设备，美国有些偏远地区都打不通求救电话IT之家8月23日消息8月19日，RCR无线新闻发布了对华为公共事务高级副总裁JoyTan的专访。对于美国政府对企业的干预，Joy表示这一定不会有好结果，在美国偏远地区华……中兴与中国电信完成首个5G端到端全业务通讯2020年5G规模IT之家10月18日消息根据中兴官方的消息，近日，中兴与中国电信在雄安新区实现了首个5G外场端到端全业务通讯。测试基于3GPPR15标准，采用3。5GHz频段，SA组网架构。此……5G频谱知多少今天，工业和信息化部正式向三大基础电信运营商发放了全国范围5G中低频段试验频率使用许可，这也意味着5G商用的大幕已经徐徐拉开。具体来看，中国电信获得3400MHz3500……IBM接洽印度多家企业为当地开发5G服务北京时间1月28日上午消息，据印度经济时报报道，IBM正在帮助印度公司迎接5G时代的带来。IBM目前已经开始与多家印度企业（包括电信公司）进行接洽，帮助他们制定5G战略并开发自……语态造句用语态造句大全31。听到我如此模糊的答案，她依旧语态波澜不惊，平静的回答。32。虽然，这次和上次，纳兰紫怡都带着附加条件，不过这次，纳兰紫怡的举动，相比上次委婉许多，是以商量的口吻而非……