国际标准抑郁症测试题

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，长久抑郁的话，会对身心健康造成很大危害。这里有权威的国际标准抑郁症测试题及答案，看看你自己是否有抑郁的潜在危害！
　　国际标准抑郁症测试题及答案：
　　抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
　　1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
　　2、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
　　3、你是否丧失了对性的兴趣？
　　4、你是否经常担心自己的健康？
　　5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？
　　6、你是否一直感到伤心或悲哀？
　　7、你是否感到前景渺茫？
　　8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
　　10、你是否对任何事都自责？
　　11、你是否在做决定时犹豫不决？
　　12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
　　14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
　　15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　抑郁症心理测试题评分标准：
　　0～4分：没有抑郁
　　5～10分：偶尔有抑郁情绪
　　11～20分：有轻度抑郁症
　　21～30分：有中度抑郁症
　　31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
　　通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否对自身身心健康有了一点了解？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替专业的医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。
　　发现自己有抑郁症怎么办？
　　1、坚持锻炼
　　俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，负面情绪自然就会有一定的缓解。
　　2、外出交际
　　多接触朋友，参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　3、观息法
　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。
　　4、音乐疗法
　　音乐是人们日常生活中的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应，可以帮助调节人的心情。